100g sầu riêng bao nhiêu calo? Cách ăn sầu không lo tăng cân béo phì

1. Trong 100g sầu riêng chứa bao nhiêu calo?

100g sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không là thắc mắc của nhiều người hiện nay vì trong sầu riêng có chứa khá nhiều chất béo và đường. Tuy nhiên, nếu ăn vừa liều lượng thì sẽ có nhiều công dung tốt cho cơ thể.

Để trả lời cho câu hỏi 100g sầu riêng bao nhiêu calo thì còn phải phụ thuộc vào từng loại sầu riêng, cách trồng trọt chăm sóc và cách chế biến sầu riêng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g sầu riêng cung cấp khoảng 135 - 180 calo. Một múi sầu riêng có kích thước lớn có thể cung cấp lên đến 360 calo. Các món ăn chế biến từ sầu riêng cũng sẽ cung cấp hàm lượng calo khác nhau. Bạn có thể tham khảo qua:

• 01 chiếc bánh pía sầu riêng khoảng 400 calo

• 01 cốc chè sầu riêng cung cấp khoảng 650 calo

• 01 gói xôi làm từ sầu riêng cung cấp khoảng 750 calo

• 01 cốc sinh tố sầu riêng cung cấp khoảng 730 calo

Ngoài calo, 100g sầu riêng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như: Protein, chất xơ, chất béo, đường, Thiamin, flavonoid, beta carotene, polyphenol, anthocyanin,...

2. Ăn sầu riêng có tác dụng gì?

Khi bạn đã biết được 100g sầu riêng bao nhiêu calo thì bạn chỉ cần vừa đủ để hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng có trong sầu riêng. Vậy ăn sầu riêng có tác dụng gì?

• Cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hoá: Có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào, giúp người dùng duy trì sự trẻ trung và ngăn ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm cho sức khỏe.

• Chất béo và kali không bão hoà trong sầu riêng có lợi cho hệ tim mạch, vì vậy sầu riêng rất tốt cho các bệnh nhân cao huyết áp vì có thể hạ huyết áp tự nhiên, ngăn ngừa đột quỵ,...

• Chất xơ có trong sầu riêng hỗ trợ hệ tiêu hoá, có nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột.

2. Ăn sầu riêng có mập không?

Bên cạnh việc tìm hiểu 100g sầu riêng bao nhiêu calo thì nhiều người băn khoăn rằng liệu ăn sầu riêng có tăng cân không. Câu trả lời là ăn sầu riêng có mập hay không sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào số lượng sầu riêng mà bạn ăn.

Sầu riêng là một loại hoa quả chứa hàm lượng chất béo, đường, carbs, calo rất cao nên nếu bạn ăn quá nhiều sầu riêng thì sẽ dẫn đến tình trạng thừa calo, tăng cân nhanh chóng, nguy cơ cao hơn là dẫn đến béo phì.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một ngày người lớn có thể nạp vào cơ thể khoảng 1800 - 2000 calo để duy trì cân nặng. Một múi sầu riêng có thể cung cấp lên đến 360 calo, bằng ½ lượng calo cần thiết trong bữa ăn.

Thời điểm ăn thích hợp là vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể kịp hấp thụ hết năng lượng calo nạp vào. Nếu bạn ăn sầu riêng vào buổi tối lúc cơ thể ít vận động thì sẽ khiến lượng calo dư thừa và dần tích lũy dưới dạng mỡ dẫn đến tình trạng tăng cân.

3. Cách ăn sầu riêng không sợ bị lên cân

Muốn ăn sầu riêng mà không lo bị mập thì bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:

• Chỉ nên ăn 2 - 3 ngày/múi sầu riêng. Lượng ăn thích hợp nhất là 1 múi/tuần.

• Không nên kết hợp ăn sầu riêng với những loại thức ăn giàu chất đường hoặc calo như sữa đặc, cơm trắng, nước mía,...

• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy calo và hạn chế tích lũy năng lượng dư thừa trong cơ thể.

• Nếu bạn đã nạp đủ chất dinh dưỡng trong các bữa chính thì không nên ăn sầu riêng vào bữa phụ hoặc bữa tối.

• Tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo sau khi ăn sầu riêng bằng cách uống nhiều nước.

• Không được ăn sầu riêng kèm với uống rượu bia, hay các loại thức uống có cồn vì sẽ gây nên tình trạng ngộ độc, nóng trong người, bụng khó chịu,...

• Không được ăn cùng lúc sầu riêng với hải sản, thịt bò, thịt dê, sữa bò tươi,...

4. Các đối tượng không nên ăn sầu riêng

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, những đối tượng sau đây không nên ăn sầu riêng đó là: Người bị bệnh béo phì, huyết áp cao, người mắc bệnh tiểu đường, người bị bệnh ngoài da, mụn nhọt, tỳ vị yếu, người bị bệnh thận, người bị đau họng, phụ nữ mang thai,...

Xem thêm:

• 5 Đối Tượng Tuyệt Đối Không Nên Ăn Sầu Riêng Dù Thèm Đến Mấy Kẻo Suy Thận, Rối Loạn Nhịp Tim

• Có Bao Nhiêu Calo Trong Một Quả Táo? Lý Giải Vì Sao Nên Ăn Táo Mỗi Ngày

Như vậy, thông qua nội dung bài viết đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 100g sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng đủ lượng và đúng cách sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.