Cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm, đơn giản chỉ trong 15 phút

1. Cháo yến mạch chuối bao nhiêu calo?

Trước khi đến với cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm, các mẹ hãy tìm hiểu xem món ăn này bao nhiêu calo? Liệu có đủ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày của bé hay không?

Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Yến mạch cũng thực phẩm bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Với sự kết hợp của cháo yến mạch chuối, 1 phần có thể cung cấp khoảng 285 calo. Lượng calo thoải mái đáp ứng cho 1 bữa ăn trong ngày của các bé.

2. Lợi ích sức khoẻ cho bé khi ăn cháo yến mạch chuối

Ba mẹ học cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức của bé. Dưới đây là những lợi ích có thể kể đến:

• Yến mạch là một nguồn năng lượng tốt từ carbohydrate phức hợp, cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày của bé.

• Cháo yến mạch chuối giàu chất xơ từ yến mạch và chuối, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé, ngăn chặn tình trạng táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.

• Yến mạch là nguồn vitamin B, khoáng chất như sắt, magie và zinc. Chuối cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, như vitamin C, kali và vitamin B6. Tất cả đều quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể.

• Những vitamin và khoáng chất được cung cấp trong cháo yến mạch chuối có thể hỗ trợ sức đề kháng của bé, giúp chống lại bệnh tật và nâng cao khả năng đối phó với các tác nhân gây bệnh.

• Cháo yến mạch chuối chứa nhiều carbohydrate phức hợp, cung cấp năng lượng dài hạn, giúp trẻ thông minh hơn, duy trì sự tập trung.

• Yến mạch chứa các chất dinh dưỡng như choline và omega-3, giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ ở trẻ.

Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng ba mẹ cũng cần phải chú ý đến phản ứng cơ thể của trẻ đối với cháo yến mạch chuối. Nếu bé không gặp tình trạng chướng bụng, khó tiêu thì nên mới nên cho tiếp tục ăn.

3. Trẻ mấy tháng tuổi ăn được cháo yến mạch chuối?

Thời điểm khi bé có thể bắt đầu ăn cháo yến mạch chuối thường phụ thuộc vào sự phát triển của từng trẻ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo rằng có thể bắt đầu đưa thực phẩm bổ sung cho trẻ từ khoảng 6 tháng tuổi. Thật ra thì chuối và yến mạch là 2 thực phẩm lành tính, không có nhiều khả năng gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ nên các mẹ cũng không cần quá lo lắng.

4. Cách lựa chọn yến mạch và chuối ngon, chất lượng

Bên cạnh học cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm, các mẹ cần phải biết cách lựa chọn yến mạch và chuối sao cho ngon, chất lượng nhất. Dưới đây là những tiêu chuẩn cho yến mạch chất lượng:

• Đối với yến mạch thì hãy lựa chọn tại các địa chỉ, cửa hàng thực phẩm uy tín.

• Các mẹ nên lựa chọn bột yến mạch để tiện lợi nấu cho bé. Tuy nhiên khi bé có khả năng ăn thô tốt hơn, loại tốt nhất sẽ là yến mạch nguyên hạt.

Còn đối với chuối chín, dưới đây là những tiêu chí các mẹ nên dựa trên:

• Khi mua chuối chín, tránh mua những quả bị dập úng, hoặc có nhiều vết bầm trên vỏ. Nên chọn những quả chuối chín có kích thước vừa phải, có độ cong vừa không nên mua quả quá to.

• Nên chọn những nải chuối có cả quả chín lẫn không chín, đây là những nải không tiêm hoá chất.

• Phần cuống chuối chín tự nhiên có màu đồng đều với quả. Nếu như bạn mua mà chuối có phần cuống xanh, quả chín vàng thì nghĩa là bị ép chín, không nên mua.

• Chuối chín tự nhiên sẽ có lớp màng mỏng bên ngoài vỏ, phần vỏ xuất hiện các đốm thâm đen là những quả già. Đây là những quả chuối ngon, có độ ngọt tự nhiên so với những quả chuối có vỏ lán bóng.

Xem Thêm: Cách Nấu Cháo Tôm Cho Bé Ăn Sáng Đầy Năng Lượng Và Bổ Dưỡng Tăng Cân Vèo Vèo

5. Cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm ngon miệng

Hãy đến với cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm được chuyên gia dinh dưỡng gợi ý với những hướng dẫn sau đây. Cách làm rất đơn giản, chỉ mất khoảng 15 phút là đã xong 1 bữa ăn sáng bổ dưỡng, các bé ăn mãi không ngán.

5.1. Nguyên liệu chuẩn bị cho món cháo yến mạch chuối

Để thực hiện cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm này, các mẹ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:

• Yến mạch: 50g

• Chuối chín 1 quả

• Nước 300ml

5.2. Cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé

Các phụ huynh thực hiện theo 3 bước cách nấu cháo yến cho bé dưới đây:

• Bước 1: Yến mạch ngâm nước khoảng 15 phút trước khi nấu. Nấu cũng nước theo tỉ lệ yến mạch và nước là 1:4.

• Bước 2: Chuối chín thái lát, từng miếng tròn mỏng.

• Bước 3: Cho nước và yến mạch vào nồi, đun sôi khoảng 5 phút. Sau đó bạn cho thêm chuối đã thái lát vào, nấu thêm đến khi yến mạch mềm thành cháo thì tắt bếp. Các mẹ không cần cho thêm gia vị vào khi nấu cháo yến mạch chuối.

• Bước 4: Múc cháo ra bát, cho bé dùng âm ấm.

6. Một số lưu ý khi nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm

Bên cạnh cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm, các mẹ cần quan tâm đến những lưu ý dưới đây:

• Lựa chọn yến mạch từ các cửa hàng, siêu thị uy tín, không chứa các chất bảo quản hay đường thêm vào. Chuối nên chọn chuối chín theo tiêu chí đã liệt kê bên trên.

• Khi nấu cháo cho bé, hãy đảm bảo dụng cụ nấu đảm bảo vệ sinh. Các mẹ có thể tráng qua nước nóng trước.

• Không cần thêm gia vị vào cháo yến mạch chuối. Vị ngọt từ chuối và yến mạch cũng đủ cho bé rồi, các mẹ không cần bỏ thêm đường.

• Cháo yến mạch chuối cần nấu đủ thời gian để đảm bảo độ mềm dễ cho bé tiêu hoá.

• Hãy cố gắng đa dạng các món ăn, không chỉ riêng cháo yến mạch chuối. Ba mẹ chỉ nên cho khoảng 3 - 4 lần/ngày.

7. Hướng dẫn bảo quản cháo yến mạch chuối sau khi nấu xong

Khi nấu xong cháo yến mạch chuối, nếu các mẹ nấu quá nhiều thì cần nắm rõ cách bảo quản để giữ nguyên hương vị, chất dinh dưỡng. Dưới đây là tổng hợp những cách bảo quản cháo yến mạch chuối:

• Cháo yến mạch chuối sau khi nấu xong có thể để ở nhiệt độ phòng trong thời gian ngắn, khoảng 2 giờ.

• Để cháo được bảo quản lâu hơn, mẹ có thể để trong ngăn mát tủ lạnh. Thời gian tối đa là trong khoảng 20 giờ. Tuy nhiên hãy để nguội rồi cất vào tủ, khi cất trong tủ lạnh thì dùng màng bọc thực phẩm, bọc kín lại là được.

• Không để cháo yến mạch tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

• Sau khi nấu cháo, nếu còn thừa nguyên liệu nấu thì cất vào tủ lạnh ngăn mát, bọc kín.

Xem Thêm: Cách Nấu Cháo Cho Bé 8 Tháng Siêu Ngon, Siêu Bổ Dưỡng Mẹ Nào Cũng Nên Biết

Lưu ngay sổ tay vào bếp với cách nấu cháo yến mạch chuối cho bé ăn dặm chi tiết cùng cách bảo quản sao cho giữ nguyên dinh dưỡng được lâu nhất có thể. Ngoài chuối ra, các mẹ có thể đa dạng thêm những loại quả khác để bổ sung chất dinh dưỡng khác cho bé.