Bánh mì heo quay bao nhiêu calo - Cách ăn giữ dáng không lo tăng cân

Đóng góp bởi:   Jay Trịnh
Thứ Năm, 28/09/2023 15:13:00 +07:00
1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo là câu hỏi của rất nhiều người. Chỉ khi xác định được điều này thì bạn mới có thể cân đối khẩu phần ăn để không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì gồm những gì?

Để xác định được bánh mì heo quay bao nhiêu calo thì bạn cần biết các thành phần nguyên liệu của món ăn này cũng như lượng calo của từng loại. Và thành phần quan trọng nhất chính là bánh mì.

Bánh mì cũng có rất nhiều loại khác nhau và mỗi loại sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng khác nhau cũng như một lượng calo nhất định cho cơ thể. Hiện nay cũng có rất nhiều loại bánh mì với nhiều công thức khác nhau để đáp ứng nhu cầu của nhiều khách hàng.

Các loại bánh mì đen hay bánh mì yến mạch thường có lượng calo thấp hơn so với bánh mì thông thường. Tuy nhiên trung bình, cứ 100g bánh mì sẽ cung cấp nguồn năng lượng tương đương 266 calo. (USDA)

Bánh mì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và giàu năng lượng
Bánh mì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và giàu năng lượng

Bên cạnh đó, bánh mì còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 100g bánh mì chứa tới 9g protein, 3,2g chất béo cùng nhiều khoáng chất như canxi, magie, kali…

Ngoài ra, bánh mì cũng chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin thiết yếu. Nó cũng có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác để làm nên những món ăn thơm ngon và đảm bảo dinh dưỡng. Vì thế nên đây được đánh giá là một trong những món ăn rất giàu dinh dưỡng lại đơn giản và dễ thực hiện.

Xem thêm: Bánh Dày Bao Nhiêu Calo? Bánh Dày Kẹp Thịt Hay Đậu Xanh Nhiều Calo Hơn?

2. 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo?

Bánh mì có thể biến tấu theo nhiều công thức khác nhau tùy theo khẩu vị. Và bánh mì heo quay được xem là món ăn phổ biến và quen thuộc với nhiều người.

Vậy 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo? Ngoài bánh mì thì món ăn này còn có thêm cả heo quay, các loại rau ăn kèm và sốt. Và mức calo của 1 chiếc bánh mì heo quay thường dao động từ 300 tới 400 calo. (Review AZ, Một ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo và ăn có mập không?)

Trong đó, phần bánh mì cung cấp khoảng 80-85 calo và phần nhân heo quay cung cấp năng lượng tương đương khoảng 285 calo (tương đương 100g). Ngoài ra, phần rau và sốt trong nhân cũng sẽ cung cấp một lượng calo nhất định cho cơ thể.

1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo?
1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo?

Để xác định 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo phụ thuộc vào khối lượng của các nguyên liệu được sử dụng. Lượng heo quay và đồ ăn kèm càng nhiều thì lượng calo nạp vào cơ thể càng cao. Việc tính toán lượng calo sẽ giúp bạn có thể cân nhắc đưa ra khẩu phần ăn phù hợp.

Xem thêm: 100g Kim Chi Bao Nhiêu Calo? Ăn Kim Chi Nhiều Có Thể Gây Ung Thư

100g Bánh Da Lợn Bao Nhiêu Calo Mà Người Giảm Cân Nên Tránh Xa?

3. Ăn bánh mì heo quay thế nào để không tăng cân?

Bánh mì heo quay là món ăn khá thường gặp và được sử dụng như một bữa ăn chính của nhiều người. Khi biết 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo sẽ giúp bạn điều chỉnh khẩu phần ăn để không bị tăng cân.

Lượng calo mà 1 ổ bánh mì heo quay cung cấp cho cơ thể không quá cao. Lượng calo của 1 ổ bánh mì heo quay tương đương với khoảng ¼ lượng calo mà cơ thể người trưởng thành cần cho một ngày.

Tuy nhiên, với những người trưởng thành có khẩu phần ăn lớn hoặc người đang trong quá trình giảm cân thì đây không phải là sự lựa chọn thông minh. Và nếu ăn nhiều trong thời gian dài thì có thể gây ra tình trạng thừa calo, tăng cân hoặc béo phì.

1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo mà người giảm cân nên cân nhắc?

Nếu vẫn muốn thưởng thức món ăn hấp dẫn này, bạn có thể điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp mà vẫn đảm bảo lượng calo cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng bánh mì heo quay cho 1 bữa bất kỳ trong ngày với khẩu phần ăn 1 chiếc.

Các bữa còn lại có thể cân nhắc lựa chọn những món ăn ít calo hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ no và đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Khi đó, bạn có thể vừa thưởng thức bánh mì heo quay, vừa không lo đến vấn đề tăng cân.

Là món ăn quen thuộc nên việc biết 1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo là rất quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn tính toán năng lượng cho cả ngày dài mà còn giúp cân đối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể để không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bài viết liên quan
Những đặc sản Đà Nẵng gây thương nhớ, gói trọn dư vị của dải đất miền Trung

Những đặc sản Đà Nẵng gây thương nhớ, gói trọn dư vị của dải đất miền Trung

Đặc sản Đà Nẵng với những hương vị và cách chế biến riêng đã để lại nhiều ấn tượng khó quên trong lòng du khách có dịp ghé thăm nơi đây. Những món ăn nổi tiếng như bánh xèo, mì Quảng, bún chả cá, cao lầu, phá lấu,... đều có hương vị thơm ngon và màu sắc vô cùng thu hút.
Xem thêm »
9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

Tác dụng của đậu đen không chỉ được thể hiện ở khả năng thanh lọc, giải nhiệt mà còn giúp giảm cân, bổ thận, bảo vệ tim mạch và rất nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, không nhiều người biết tới những công dụng tuyệt vời của đậu đen đối với sức khỏe.
Xem thêm »
Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không là một trong những vấn đề quan trọng được nhiều người dùng đặt ra. Mặc dù loại lá này có chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây nên một số tác hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần nắm rõ những lưu ý khi sử dụng loại nước uống này.
Xem thêm »
Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Biết được vỏ tôm có canxi không sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định đối với bộ phận này khi sơ chế nguyên liệu. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ gợi ý cách sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn đảm bảo an toàn sức khỏe và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm »
Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Giải đáp thắc mắc ăn trứng nhiều có tốt không là điều cần thiết để xây dựng cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Việc nắm rõ được thông tin này cũng giúp bạn cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các tác hại không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều thực phẩm này.
Xem thêm »
Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Đa số người dùng hiện nay thường tìm hiểu cách uống hoa đu đủ đực khô và chế biến để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là nguyên liệu được đánh giá cao bởi lợi ích nổi bật trong quá trình chăm sóc làn da cũng như sức khỏe. Sau khi thực hiện và sử dụng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trong cơ thể.
Xem thêm »
Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Xem thêm »
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.
Xem thêm »
Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất ai cũng thực hiện thành công. Còn gì tuyệt vời hơn vào cuối tuần cả nhà quây quần bên một nồi lẩu nghi ngút khói? Có đến hàng trăm biến tấu lẩu, trong đó cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được món lẩu ngon, thanh mát, hợp vị cho mọi thành viên. Xắn tay vào bếp ngay và trổ tài thôi nào!
Xem thêm »
Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Hiểu rõ thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì để có thể chăm sóc sức khỏe cho mình? Chóng mặt do thiếu máu có thể bắt nguồn từ lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.
Xem thêm »

Mẫu CV hot theo ngành nghề

Back to top

Job3s có thể giúp gì cho bạn?
chat