Một suất bún thịt nướng bao nhiêu calo - Kinh nghiệm ăn không tăng cân

1. Một suất bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Sau khi tham khảo các nghiên cứu kết hợp các nguyên liệu tạo nên món ăn, một suất bún thịt nướng chứa 400 - 600 calo. Tuy nhiên, số calo sẽ phụ thuộc vào số lượng bún, chả nướng mà bạn sẽ ăn. Ví dụ, bún thịt lợn xiên nướng sẽ ít calo hơn so với thịt ba chỉ nướng.

Tuy nhiên, bún thịt nướng cũng có nhiều kiểu ăn khác nhau. Nếu không biết một suất bún thịt nướng bao nhiêu calo, bạn có thể dựa vào các thông tin dưới đây để tự tính toán khẩu phần ăn phù hợp nhất.

• Hàm lượng calo chứa trong 100gr bún gạo tươi là 110 calo

• 100gr thịt lợn nướng được tẩm ướp với các loại gia vị khác nhau có chứa tới 240 calo

• 100gr chả giò nướng có chứa 154 calo

• 100gr đậu phộng chứa khoảng 567 calo

• t100gr rau sống có chứa 23 calo

• 100gr nước chấm pha có chứa 35 calo

Với các thông tin trên, bạn có thể tính toán và tự ước lượng một suất bún chả bao nhiêu calo bằng cách đối chiếu với những gì thực tế có trong một suất bún mình ăn.

Xem thêm: Nguyên Liệu Nấu Mì Cay Có Gì? Chỉ 3 Bước Đơn Giản Có Ngay Món Ăn Chuẩn Hàn Quốc

2. Ăn bún thịt nướng có béo không?

Ăn bún thịt nướng sẽ không tăng cân nếu bạn biết được một suất bún thịt nướng bao nhiêu calo và nên ăn thế nào để phù hợp với nhu cầu năm lượng.

Mỗi ngày, con người cần khoảng 2000 calo để các cơ quan sinh học duy trì trạng thái hoạt động bình thường. Trong khi 1 suất bún thịt nướng thường giao động từ 400 đến 600 calo, vì vậy nếu bạn ăn có chế độ và ở mức vừa phải sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của cơ thể.

Ngược lại, calo trong món ăn này thường đến từ hai nguồn là tinh bột trong bún, protein và chất béo đến từ phần thịt nướng. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều trong khi không có bất cứ hoạt động thể chất nào để tiêu hao lượng calo dư thừa thì nguy cơ béo phì là điều khó tránh khỏi.

Không những gây tăng cân béo phì, lượng chất béo dư thừa không có khả năng bão hòa, lượng cholesterol cao trong bún cũng là các tác nhân gây nên các loại bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ,...nếu như bạn tùy tiện ăn mà không có bất cứ sự kiểm soát nào.

3. Ăn bún thịt nướng không lo tăng cân bằng cách nào?

3.1. Ăn ít thịt mỡ và các loại nước, sốt chấm

Một suất bún thịt nướng bao nhiêu calo? Như đã biết, hàm lượng calo, chất béo trong món ăn này thường đến từ thịt nướng và các loại nước sốt. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề tăng cần nếu bạn ăn quá nhiều bún thịt nướng.

Cách giải quyết rất đơn giản, bạn hãy lựa chọn các loại thịt nạc và được tẩm ướp đơn giản, nướng than thay vì chiên rán, càng sử dụng ít dầu mỡ kho chế biến thì lượng calo mà bạn sẽ nạp càng thấp.

3.2. Tăng ăn rau sống và giảm bún

Trong 100gr rau sống chỉ có khoảng 23 calo trong khi trong 100gr bún tươi lại chứa lượng calo lớn hơn rất nhiều.

Rau xanh ngoài có hàm lượng calo, còn chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no, bổ sung thêm các loại vitamin, chất khoáng cho cơ thể. Ăn nhiều rau sống sạch cũng giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Khi ăn bún thịt nướng, bạn hãy giảm lượng bún và tăng lượng rau xanh kết hợp với ăn thịt nạc nhiều hơn. Đây là cách giúp bạn ăn thoải mái mà không lo 1 suất bún thịt nướng bao nhiêu calo.

3.3. Ăn chậm nhai kỹ, tăng khả năng tiêu hóa tốt hơn

Khi ban nhai chậm và nhai kỹ, thức ăn khi tiếp xúc cùng enzym tiêu hóa có trong nước bọt, giúp chúng dễ dàng chuyển hóa và hiệu quả hơn trong môi trường dạ dày.

Việc ăn kỹ cũng giúp người ăn giảm cảm giác đói, tránh việc ăn nhanh dẫn đến ăn quá nhiều, gây nên tăng cân.

Bên cạnh đó, khi nhai kỹ, thức ăn được chia thành nhiều mảnh nhỏ giúp dễ phân hủy hơn. Từ đó cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Xem thêm: 100gr Thịt Heo Bao Nhiêu Calo? Đi Chợ Cứ Chọn Phần Thịt Này Ăn Bao Giờ Không Sợ Béo

Nếu quan tâm đến vóc dáng và cân nặng, bạn chắc chắn nên biết một suất bún thịt nướng bao nhiêu calo. Đây là cách để bạn điều chỉnh và cân đối chế độ ăn uống một cách phù hợp, khoa học.