Uống nước ép táo có tác dụng gì nếu duy trì đều đặn 1 cốc/ngày?

1. Uống nước ép táo có tác dụng gì?

Táo là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng. Dựa trên thành phần dinh dưỡng cung cấp, các nhà khoa học đã chỉ ra việc uống nước ép táo có tác dụng gì cho sức khoẻ, cụ thể:

1.1. Nước ép táo tốt cho tim mạch

Một trong những lợi ích đầu tiên cho nước ép táo có tác dụng gì là hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Trong nước ép táo có chứa nhiều chất chống oxy hoá như polyphenol và flavonoid, cùng kali mang đến nhiều lợi ích cho tim mạch, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn.

1.2. Hỗ trợ giảm cân

Nước ép táo có tác dụng gì? Trong táo có chất polyphenol trong nước ép táo có đặc tính ngăn ngừa bệnh béo phì. Ngoài ra, táo cũng chứa nhiều flavonoid có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể. Đây là lý do tại sao nhiều người lựa chọn nước ép táo cho thực đơn giảm cân của mình.

1.3. Phòng ngừa bệnh ung thư

Một lợi ích cho sức khỏe đặc biệt của nước ép táo là có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Flavonoid và axit phenolic trong nước ép táo đã được chứng minh là mang đến hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các khối u, tế bào ung thư.

Việc thường xuyên ăn táo hoặc tiêu thụ nước ép táo giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Chất phytochemical và chất chống oxy hóa trong nước ép táo có thể chống lại những chất sinh ung thư.

1.4. Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Nước ép táo có tác dụng gì? Nhiều người sử dụng nước ép táo như một "bài thuốc" giúp tăng cường chức năng não bộ. Các chất chống oxy hóa cụ thể là polyphenolic trong nước ép táo hỗ trợ làm giảm quá trình apoptosis của tế bào thần kinh. Theo nghiên cứu thì nước ép táo có thể góp phần điều trị một số bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.

1.5. Làm đẹp da hiệu quả

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong táo giúp cải thiện sức khỏe làn da là lợi ích thứ 5 cho uống nước ép táo có dụng gì? Thành phần polyphenol giúp làm chậm quá trình lão hoá.

Không chỉ làm đẹp da, nước ép táo còn được sử dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến da liễu như viêm da, ngứa, nhiễm trùng, da khô nứt nẻ và nếp nhăn.

1.6. Nước ép táo có tác dụng gì? Tốt cho mắt

Ngoài việc là trái cây giàu vitamin C thì táo còn chứa nhiều vitamin A - cải thiện thị lực cho mắt. Nước ép táo còn được sử dụng để ngăn ngừa những hiệu quả rối loạn về mắt.

Xem Thêm: Mẹ Bầu Ăn Táo Được Không? 4 Lưu Ý Đặc Biệt Khi Ăn Táo Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh

1.7. Nước ép táo tốt cho gan

Nước ép táo có tác dụng gì đối với gan? Một số nghiên cứu chỉ ra, nước ép táo giàu axit malic, một hợp chất hỗ trợ sức khỏe cho gan, góp phần kích thích hệ bài tiết.

2. Nước ép táo có thể mix với gì?

Bên cạnh việc biết uống nước ép táo có tác dụng gì thì tìm hiểu mix nước ép táo để tăng thêm lợi ích cho sức khoẻ là việc cần thiết. Dưới đây là những combo nước trái cây vừa ngon mà tốt cho sức khoẻ các bạn có thể tham khảo.

• Nước ép táo mix với gừng, củ dền: thức uống giúp điều hoà huyết áp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

• Nước ép táo, ổi và mật ong: thanh nhiệt cơ thể, giải khát trong những ngày nắng nóng.

• Nước ép táo, cam, lê, cà rốt: thơm bổ, giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng.

• Nước ép táo kết hợp với lựu: giúp bổ sung sắt cho cơ thể.

• Nước ép táo, cà rốt, cần tây và ngò tây: lạ miệng, hấp dẫn, giúp da dẻ trở nên hồng hào.

Xem Thêm: 1 Quả Dưa Leo Bao Nhiêu Calo? Chú Ý Cách Ăn Để Không Gây Hại Cho Thận

Thêm táo vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là điều cần thiết khi hiểu rõ táo có tác dụng gì. Mỗi ngày uống 1 cốc nước ép vào buổi sáng, chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ bất ngờ khi thấy cơ thể có sự thay đổi tích cực.