Cháo lòng bao nhiêu calo - Cách ăn cháo lòng không gây béo phì

Đóng góp bởi:   Jay Trịnh
Thứ Ba, 26/09/2023 09:56:00 +07:00
1 tô cháo lòng bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là những ai có ý định giảm cân bởi thành phần nguyên liệu của món ăn này đều là những thứ bổ dưỡng.

1. 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn biết cháo lòng bao nhiêu calo có thể dựa vào lượng calo chi tiết của từng nguyên liệu có trong món ăn này, cụ thể:

  • Gạo (bao gồm cả gạo nếp và gạo tẻ): Khoảng 30 calo

  • Lòng lợn: 55 calo

  • Nước dùng được ninh từ xương: Khoảng 35 calo

  • Tim lợn: 45 calo

  • Gan lợn: 35 calo

  • Dồi lợn: 50 calo

  • Các loại gia vị khác: 34,8 calo

Như vậy, 1 tô cháo lòng thường sẽ chứa khoảng 294,8 - 295 calo. Ngoài ra tùy vào thành phần nguyên liệu mà lượng calo có thể cao hoặc thấp hơn.

Bạn nên biết cháo lòng bao nhiêu calo
Cháo lòng là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao

Xem thêm: Nước ép tốt cho cơ thể

2. Ăn cháo lòng có làm tăng cân không?

Rất nhiều người cho rằng ăn cháo lòng sẽ béo vì chứa nhiều nguyên liệu bổ dưỡng như tim, gan lợi hay dồi lợn. Thế nhưng trên thực tế với lượng calo trên thì ăn cháo lòng sẽ không gây béo.

Nếu đang không trong chế độ giảm cân thì người trưởng thành mỗi ngày cần khoảng 2.000 calo tương ứng với 3 bữa, như vậy mỗi bữa trung bình khoảng 667 calo (Theo bác sĩ, tiến sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia).

Thông thường, chỉ cần ăn từ 1 - 1,5 bát cháo lòng là bạn đã cảm thấy no. Với hàm lượng calo như trên việc ăn cháo lòng sẽ không gây béo.

Bạn có biết cháo lòng bao nhiêu calo
Trên thực tế, ăn cháo lòng không gây béo

3. Làm sao để ăn cháo lòng mà không sợ béo?

Với những thông tin trên có thể khẳng định rằng người bình thường nếu ăn cháo lòng sẽ không béo. Tuy nhiên với những người đã thừa cân hoặc có ý định giảm cân thì khi ăn cháo lòng cần lưu ý một số nội dung như sau:

  • Nên ăn cháo lòng vào buổi sáng hoặc buổi trưa bởi sẽ khó tích tụ lượng calo lớn, bởi năng lượng nạp vào từ cháo lòng sẽ được sử dụng trong quá trình hoạt động cả ngày. Còn đối với trường hợp ăn qua đêm thì sẽ tăng khả năng bị thừa cân nhiều hơn.

  • Chỉ nên ăn với lượng vừa đủ: Dù không chứa quá nhiều calo nhưng nếu ăn quá nhiều trong một thời gian dài cũng không hề tốt, bởi cháo lòng chứa nhiều dinh dưỡng, có thể gây ra nhiều bệnh lý khác.

  • Nên ăn kèm với những món dễ tiêu như rau thơm, giá đỗ hoặc quẩy bới trong cháo lòng chứa nhiều loại nội tạng có hàm lượng đạm cao, có thể gây ra khó tiêu.

  • Tính toán lượng calo mỗi ngày: Với những người đang có ý định giảm cân có thể tính toán để kiểm soát lượng calo mỗi ngày, trung bình 1 bát cháo lòng thường chứa từ 295 - 300 calo, trong khi một người trưởng thành cần khoảng 1.800 - 2.200 calo. Nếu ăn cháo lòng, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn để chia đều lượng calo còn lại, đảm bảo làm sao không vượt quá con số cho phép.

  • Kết hợp với tập thể dục, rèn luyện sức khỏe: Bạn có thể dành ra 30 - 40 phút mỗi ngày để tập thể dục, vừa giúp nâng cao sức khỏe vừa hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ.

bạn nên biết 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo
Biết cháo lòng bao nhiêu calo sẽ giúp cho bạn có chế độ ăn uống hợp lý

Xem thêm: Các món ăn từ hàu

4. Những người không nên ăn cháo lòng

Biết được cháo lòng bao nhiêu calo, bạn sẽ biết rằng món ăn này không làm tăng cân. Dù vậy nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không nên ăn quá nhiều cháo lòng, đặc biệt là những đối tượng sau đây:

- Những người có sức đề kháng kém, đặc biệt là những người có đường tiêu hóa không tốt: Thành phần chính của cháo lòng là nội tạng lợn, dù đã được nấu chín nhưng thông thường sẽ chứa một lượng lớn vi khuẩn, sán hoặc vi rút gây bệnh cho đường ruột nếu không được chế biến kỹ, hoặc tăng khả năng lây nhiễm chéo nếu không đảm bảo về vệ sinh an toàn thực phẩm.

Thường xuyên ăn cháo lòng sẽ không tốt cho những người có đường tiêu hóa kém, thậm chí có thể gây ảnh hưởng đến đường ruột. (Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Ăn nội tạng nguy hiểm đến đâu?)

bạn đã biết 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo hay chưa
Những người có đường ruột kém không nên ăn cháo lòng

- Người đang bị thừa cân hoặc có chế độ ăn kiêng: Người bình thường ăn cháo lòng sẽ không làm ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng, thế nhưng với những người đang trong chế độ giảm cân thì không nên sử dụng món này, vì có hàm lượng cholesterol, đạm và chất béo tương đối cao.

Bởi vậy mà những người đang có ý định giảm cân nên tìm hiểu xem cháo lòng bao nhiêu calo để có chế độ ăn cho hợp lý.

- Người bị mỡ máu hoặc các vấn đề về huyết áp, tim mạch: Tương tự như vậy, hàm lượng cholesterol cao trong các bộ phận nội tạng có thể làm tăng thêm triệu chứng và không tốt cho những người mắc bệnh về huyết áp và tim mạch.

- Phụ nữ mang thai: Nội tạng động vật tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, trong thai kỳ, sức khỏe của bà bầu vốn đã rất nhạy cảm. Bởi vậy mà dù không nằm trong danh sách các món mà bà bầu không được ăn, thế nhưng nhiều chuyên gia đưa ra khuyến cáo trong thời kỳ mang thai không nên ăn cháo lòng.

Biết được 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo sẽ giúp cho bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào mỗi ngày, đồng thời có kế hoạch ăn uống và chế độ luyện tập tốt nhất cho cơ thể.

Bài viết liên quan
Những đặc sản Đà Nẵng gây thương nhớ, gói trọn dư vị của dải đất miền Trung

Những đặc sản Đà Nẵng gây thương nhớ, gói trọn dư vị của dải đất miền Trung

Đặc sản Đà Nẵng với những hương vị và cách chế biến riêng đã để lại nhiều ấn tượng khó quên trong lòng du khách có dịp ghé thăm nơi đây. Những món ăn nổi tiếng như bánh xèo, mì Quảng, bún chả cá, cao lầu, phá lấu,... đều có hương vị thơm ngon và màu sắc vô cùng thu hút.
Xem thêm »
9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

Tác dụng của đậu đen không chỉ được thể hiện ở khả năng thanh lọc, giải nhiệt mà còn giúp giảm cân, bổ thận, bảo vệ tim mạch và rất nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, không nhiều người biết tới những công dụng tuyệt vời của đậu đen đối với sức khỏe.
Xem thêm »
Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không là một trong những vấn đề quan trọng được nhiều người dùng đặt ra. Mặc dù loại lá này có chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây nên một số tác hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần nắm rõ những lưu ý khi sử dụng loại nước uống này.
Xem thêm »
Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Biết được vỏ tôm có canxi không sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định đối với bộ phận này khi sơ chế nguyên liệu. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ gợi ý cách sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn đảm bảo an toàn sức khỏe và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm »
Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Giải đáp thắc mắc ăn trứng nhiều có tốt không là điều cần thiết để xây dựng cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Việc nắm rõ được thông tin này cũng giúp bạn cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các tác hại không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều thực phẩm này.
Xem thêm »
Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Đa số người dùng hiện nay thường tìm hiểu cách uống hoa đu đủ đực khô và chế biến để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là nguyên liệu được đánh giá cao bởi lợi ích nổi bật trong quá trình chăm sóc làn da cũng như sức khỏe. Sau khi thực hiện và sử dụng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trong cơ thể.
Xem thêm »
Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Xem thêm »
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.
Xem thêm »
Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất ai cũng thực hiện thành công. Còn gì tuyệt vời hơn vào cuối tuần cả nhà quây quần bên một nồi lẩu nghi ngút khói? Có đến hàng trăm biến tấu lẩu, trong đó cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được món lẩu ngon, thanh mát, hợp vị cho mọi thành viên. Xắn tay vào bếp ngay và trổ tài thôi nào!
Xem thêm »
Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Hiểu rõ thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì để có thể chăm sóc sức khỏe cho mình? Chóng mặt do thiếu máu có thể bắt nguồn từ lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.
Xem thêm »

Mẫu CV hot theo ngành nghề

Back to top

Job3s có thể giúp gì cho bạn?
chat