Bạn là ?
Bạn là ?
Chuối là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, loại quả này có quanh năm. Trái chuối ăn vừa rẻ lại còn thơm ngon, bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt với những bạn tập luyện thể thao rất hay dùng loại quả này có trong thực đơn của mình.
Trái chuối xanh hay chín đều có thể chế biến nhiều món ăn ngon dù là bữa ăn hàng ngày hay những món ăn vặt. Cùng khám phá bài viết để có thêm những món ăn ngon, lạ vị từ trái chuối nhé.
Có rất nhiều bạn hỏi: Ăn chuối có béo không? Vậy để giải đáp câu hỏi này trước tiên hãy tìm hiểu lượng calo có trong 1 quả chuối nhé.
Tùy vào kích thước của mỗi quả chuối mà lượng calo sẽ khác nhau. Tuy nhiên trung bình mỗi quả chuối bạn có khoảng 100 calo. Cụ thể như sau:
Quả chuối nhỏ nặng 81g chứa 72 calo
Quả chuối trung bình khoảng 118g có khoảng 105 calo
Quả lớn nặng 136g chứa 121 calo
Quả rất lớn nặng 152gr có 135 calo
Chuối cắt lát với cốc 150gr: 134 calo
Chuối nghiền với mỗi cốc 225gr: 200 calo
Chuối được xem là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp nhưng 90% calo chính là hàm lượng carbs quyết định đặc biệt có trong quả chuối chín.
Đối với chuối xanh thì khả năng kháng tinh bột sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa ở ruột non và kết hợp với chất xơ cho nên khi ăn kèm với chuối sẽ có cảm giác no lâu hơn.
Ngoài ra kháng tinh bột này có thể ức chế quá trình lên men tinh bột tạo thành một loại hợp chất, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối
Trung bình trong 100 gam chuối có:
89 calo, 75% nước, 1.1g protein, 22.8g carbohydrate, 12.2g đường, 2.6g chất xơ, 0.3g chất béo.
Hỗ trợ thị lực vì chứa nhiều vitamin A và vitamin C là beta caroten.
Hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh vì có các hợp chất: vitamin B6 và chất oxy hóa cải thiện hệ tim mạch khỏe mạnh
Cải thiện hệ tiêu hóa vì chuối chứa prebiotic tốt cho đường ruột
Miễn dịch và ngừa ung thư hiệu quả
Ổn định chỉ số GI trong máu
Hỗ trợ giảm cân ngăn ngừa việc tích lũy chất béo nên giảm mỡ hiệu quả.
Dưới đây là một số công thức làm món ăn từ quả chuối thơm ngon, bổ dưỡng:
chuối hấp | chuối nướng | chuối xào | chuối rim |
kem chuối | bánh chuối | chè chuối | sinh tố chuối |
mứt chuối | chuối sấy | kẹo chuối |
Ăn nhiều chuối có tốt không? Đừng lạm dụng kẻo sớm muộn cũng nhập viện
Ăn chuối lúc đói có sao không? Cẩn thận nếu không muốn tử thần ghé thăm
Ăn chuối có tác dụng gì? Mỗi ngày ăn một quả chuối, bạn sẽ nhận lợi ích bất ngờ
Nguyên liệu làm kem chuối là gì? 2 công thức làm kem chuối ngon ai cũng thích mê
Ghim ngay cách làm mứt chuối ngon dẻo ai ăn cũng si mê đắm đuối
Không ăn chuối kết hợp với dưa hấu
Không ăn chuối vào buổi sáng
Người tiểu đường hạn chế ăn chuối
Không ăn chuối cùng khoai lang
Người bị bệnh dạ dày , suy thận không nên ăn chuối
Hạn chế ăn chuối cùng với sữa chua
Quả chuối có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm được nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý cách ăn chuối để hiệu quả tốt nhất.
Mẫu CV hot theo ngành nghề