Trang chủ

quả chuối

Chuối là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, loại quả này có quanh năm. Trái chuối ăn vừa rẻ lại còn thơm ngon, bổ dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt với những bạn tập luyện thể thao rất hay dùng loại quả này có trong thực đơn của mình.

Trái chuối xanh hay chín đều có thể chế biến nhiều món ăn ngon dù là bữa ăn hàng ngày hay những món ăn vặt. Cùng khám phá bài viết để có thêm những món ăn ngon, lạ vị từ trái chuối nhé.

1 quả chuối chứa bao nhiêu calo?

Có rất nhiều bạn hỏi: Ăn chuối có béo không? Vậy để giải đáp câu hỏi này trước tiên hãy tìm hiểu lượng calo có trong 1 quả chuối nhé.

Tùy vào kích thước của mỗi quả chuối mà lượng calo sẽ khác nhau. Tuy nhiên trung bình mỗi quả chuối bạn có khoảng 100 calo. Cụ thể như sau:

Quả chuối nhỏ nặng 81g chứa 72 calo
Quả chuối trung bình khoảng 118g có khoảng 105 calo
Quả lớn nặng 136g chứa 121 calo
Quả rất lớn nặng 152gr có 135 calo
Chuối cắt lát với cốc 150gr: 134 calo
Chuối nghiền với mỗi cốc 225gr: 200 calo

Chuối được xem là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp nhưng 90% calo chính là hàm lượng carbs quyết định đặc biệt có trong quả chuối chín.

Đối với chuối xanh thì khả năng kháng tinh bột sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa ở ruột non và kết hợp với chất xơ cho nên khi ăn kèm với chuối sẽ có cảm giác no lâu hơn.

Ngoài ra kháng tinh bột này có thể ức chế quá trình lên men tinh bột tạo thành một loại hợp chất, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối

Trung bình trong 100 gam chuối có:

89 calo, 75% nước, 1.1g protein, 22.8g carbohydrate, 12.2g đường, 2.6g chất xơ, 0.3g chất béo.

Lợi ích khi ăn quả chuối đối với sức khỏe

Hỗ trợ thị lực vì chứa nhiều vitamin A và vitamin C là beta caroten.
Hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh vì có các hợp chất: vitamin B6 và chất oxy hóa cải thiện hệ tim mạch khỏe mạnh
Cải thiện hệ tiêu hóa vì chuối chứa prebiotic tốt cho đường ruột
Miễn dịch và ngừa ung thư hiệu quả
Ổn định chỉ số GI trong máu
Hỗ trợ giảm cân ngăn ngừa việc tích lũy chất béo nên giảm mỡ hiệu quả.

Tham khảo công thức làm quả chuối ngon, bổ, rẻ

Dưới đây là một số công thức làm món ăn từ quả chuối thơm ngon, bổ dưỡng:

chuối hấp	chuối nướng	chuối xào	chuối rim
kem chuối	bánh chuối	chè chuối	sinh tố chuối
mứt chuối	chuối sấy	kẹo chuối

Xem thêm:

Lưu ý khi ăn quả chuối

Không ăn chuối kết hợp với dưa hấu
Không ăn chuối vào buổi sáng
Người tiểu đường hạn chế ăn chuối
Không ăn chuối cùng khoai lang
Người bị bệnh dạ dày , suy thận không nên ăn chuối
Hạn chế ăn chuối cùng với sữa chua

Quả chuối có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm được nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý cách ăn chuối để hiệu quả tốt nhất.

Ăn nhiều chuối có tốt không? Đừng lạm dụng kẻo lợi bất cập hại

Ăn nhiều chuối có tốt không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Đây là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, mềm và hương vị thơm ngon. Đồng thời nó cũng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Xem thêm »

Ăn chuối lúc đói có sao không? Cẩn thận nếu không muốn tử thần ghé thăm

Chuối loại quả vô cùng tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn sai cách sẽ gây ra hậu quả khôn lường. Bởi vậy ăn chuối lúc đói có sao không và những đại kỵ khi ăn chuối là vấn đề mà bạn cần quan tâm, tìm hiểu để phòng tránh nguy hiểm cho sức khỏe.

Xem thêm »

Cách làm sinh tố chuối ngon như nhà hàng chỉ 5 phút tại nhà

Job3s gửi bạn cách làm sinh tố chuối được chia sẻ bởi bếp trưởng nhà hàng. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản, bạn đã có ngay 1 thức uống bổ dưỡng, ngon lành và đặc biệt tốt cho sức khỏe.

Xem thêm »

Cách làm sinh tố bơ chuối ngon cho da đẹp, dáng xinh

Biết cách làm sinh tố bơ chuối tại nhà sẽ giúp bạn có một món ăn tráng miệng thơm ngon, bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hơn hết, các nguyên liệu để làm ra món tráng miệng này rất đơn giản và dễ tìm mua.

Xem thêm »

Ăn chuối có tác dụng gì? Mỗi ngày ăn một quả chuối, bạn sẽ nhận lợi ích bất ngờ

Không chỉ quan tâm đến việc ăn chuối có tác dụng gì? mà nhiều người còn đặt ra câu hỏi mỗi ngày ăn một quả chuối có tốt không? Khám phá ngay trong bài viết sau!

Xem thêm »

Chuỗi vòng đeo tay 17 hạt có ý nghĩa gì? Bạn sẽ thịnh vượng hơn khi biết điều này

Vòng đeo tay 17 hạt có ý nghĩa gì? Vòng đeo 17 hạt không đơn thuần chỉ là một món trang sức mà nó còn hướng tới sự tích cực và có tầm quan trọng trong yếu tố tâm linh. Ngày nay có nhiều người sử dụng tới vòng hạt, vòng trầm thay các trang sức thông thường để thu hút may mắn, tiền tài hay chỉ đơn giản là cảm thấy bình an hơn.

Xem thêm »