Vào bếp nấu ngay món lẩu cá trê thơm ngọt bùi béo ngon - bổ - rẻ

1. Lợi ích khi ăn món lẩu cá trê

Lẩu cá trê không chỉ là một món ăn dân dã, bình dị mà còn hấp dẫn với hương vị đặc trưng và các lợi ích dinh dưỡng đặc biệt. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, góp phần củng cố sức khỏe.

• Cung cấp đầy đủ năng lượng: Cá trê là nguồn protein, chất béo, vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cơ bắp chắc khỏe.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Axit béo omega-3 trong thịt cá có khả năng giảm viêm và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề như xơ vữa động mạch và đột quỵ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Thịt cá chứa vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh và nhiễm trùng.
• Sức khỏe xương khớp: Cá trê cung cấp canxi, một thành phần quan trọng để duy trì sức khỏe của xương và khớp.
• Giảm nguy cơ ung thư: Trong thịt cá trê có chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do gây hại, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

2. Mẹo chọn cá trê thơm ngon

Cá trê là món ăn ngon, bổ dưỡng, nhưng nếu không chế biến đúng cách, có thể bị nhớt tanh ảnh hưởng đến hương vị và chất lượng lẩu cá. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có thể nấu được món lẩu cá trê thơm ngon, hấp dẫn.

2.1. Chọn cá trê tươi

Cá trê có thể chế biến thành nhiều món, nhưng để món ăn ngon, bạn cần chọn được cá tươi sống. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn được cá trê tươi ngon, chắc thịt:

• Ưu tiên chọn cá trê già, con có kích thước lớn, nặng khoảng 2kg trở lên để đảm bảo thịt ngon, tránh tình trạng nhiều xương và ít thịt khi ăn.
• Chọn cá trê còn sống, bơi khỏe, quẫy mạnh để đảm bảo thịt giữ nguyên độ giòn và hương vị tự nhiên.
• Lựa chọn cá có da trơn láng, không có vết tróc vẩy hay trầy da.
• Thân cá nên chọn loại có hình dáng tròn, to. Đặc biệt, ưu tiên chọn cá có đầu cân đối với phần thân là cá ngon chắc thịt.

2.2. Các bước sơ chế cá trê

Cá trê có nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nếu không được sơ chế đúng cách, cá có thể bị tanh, khó ăn và không giữ được nhiều dinh dưỡng. Dưới đây là các bước sơ chế cá trê đơn giản, giúp bạn có được món lẩu cá trê thơm ngon, không bị nhớt:

• Bước 1: Trộn 1 thìa canh muối hạt, 1 thìa canh giấm ăn và nước cốt chanh.
• Bước 2: Sử dụng hỗn hợp trên để chà xát đều lên toàn bộ thân cá trê, đến khi bạn cảm nhận được chất nhờn bắt đầu xuất hiện. Sau đó, rửa sạch cá bằng nước sạch.
• Bước 3: Sử dụng dao để cắt bỏ phần mang của cá và 2 cục máu tanh nằm gần phần mang.
• Bước 4: Sử dụng nước cốt chanh và muối hạt pha loãng trong nước ấm. Dùng dung dịch này để rửa sạch cá một lần nữa, giúp loại bỏ chất nhờn và khử mùi cá một cách hiệu quả.

Xem thêm: Sáng Tạo Với Cách Làm Món Bánh Trung Thu Caramel Vị Ngọt Thanh Tan Chảy Trong Miệng

3. Những cách nấu lẩu cá trê đậm đà hương vị

Lẩu cá trê là một món ăn ngon và bổ dưỡng, thường được dùng trong những buổi tụ họp, quây quần bên gia đình và bạn bè. Dưới đây là những cách nấu lẩu cá trê đậm đà hương vị, giúp bạn có được món lẩu thơm ngon, hấp dẫn.

3.1. Lẩu cá trê nấu mẻ

Lẩu cá trê nấu mẻ là một món ăn dân dã, bình dị nhưng không kém phần hấp dẫn. Món lẩu này có vị chua thanh, thơm ngon, rất thích hợp để ăn trong những ngày mát trời.

Chuẩn bị:

Cách làm lẩu cá trê nấu mẻ:

Bước 1: Sơ chế cá trê

• Bỏ ruột và phần mang cá sau khi mua về.
• Trụng cá trong thau nước nóng để loại bỏ nhớt.
• Cắt cá thành khoanh khoảng 4 - 5cm.
• Rửa lại bằng nước sạch và thấm cá khô.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu khác

• Ngâm cơm mẻ trong nước ấm khoảng 10 phút.
• Chuẩn bị thơm, sả, tỏi, hành tím, ngò gai, lá quế.
• Rửa sạch rau ăn kèm và xếp ra dĩa.

Bước 3: Nấu nước dùng mẻ

• Đun dầu ăn, phi hành tím và tỏi băm cho thơm.
• Thêm nước và gia vị vào nồi rồi đun sôi.
• Lọc nước cơm mẻ và đổ vào nước dùng, khuấy đều.

Bước 4: Hoàn thành món lẩu cá trê

• Cho cá trê vào nồi lẩu, nấu đến khi cá chín.
• Thêm lá quế và ngò gai vào nồi.

3.2. Lẩu cá trê chua cay

Món lẩu cá trê chua cay có vị chua chua, cay cay, đậm đà, rất thích hợp để ăn trong những ngày se lạnh. Khi ăn, bạn có thể cho thêm một ít ớt để món lẩu thêm kích thích vị giác.

Chuẩn bị:

Cách làm lẩu cá trê chua cay:

Bước 1: Ướp cá trê

• Làm sạch cá trê, loại bỏ mang và nhớt, rửa lại bằng nước muối ấm.
• Cắt cá thành khúc, cắt các đường xéo trên thân cá để gia vị ngấm đều.
• Ướp cá với muối, bột ngọt, hạt nêm, đường, nước mắm và sa tế. Trộn đều và ướp trong 15-20 phút.

Bước 2: Nấu nước lẩu

• Đun nóng dầu trong nồi, thêm tỏi băm và ớt cắt nhỏ, phi thơm.
• Đun sôi nước lọc trong nồi, thêm thơm, cà chua, đậu bắp, bắp non. Nêm thêm gia vị: đường, bột ngọt, nước mắm.
• Lọc nước cốt me cho vào nước lẩu, nấu sôi trong khoảng 10-15 phút.
• Thêm cá trê ướp vào nước lẩu, nấu chín ở lửa vừa.
• Sau 15 phút, thêm thơm, cà chua, đậu bắp, và bắp non. Tiếp tục nấu thêm 3 phút, sau đó cho rau muống vào.
• Nêm gia vị lại cho vừa ăn, rắc ngò gai và ớt cắt nhỏ lên trên mặt.

3.3. Lẩu cá trê nấu tiêu xanh

Lẩu cá trê nấu tiêu xanh là một món ăn hấp dẫn, mang đến sự kết hợp tinh tế giữa hương vị đậm đà của cá trê và sự thơm lừng của tiêu xanh. Khi ăn lẩu cá trê, nhúng các loại rau củ vào nước lẩu nóng hổi, thấm đều hương vị thơm ngon, tạo nên trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời.

Chuẩn bị:

Cách làm lẩu cá trê tiêu xanh:

Bước 1: Chế biến và ướp cá trê

• Làm sạch cá trê, cắt khúc vừa ăn, rửa lại với nước muối loãng để khử mùi hôi, tanh.
• Vớt cá ra rổ để ráo nước.
• Ướp cá trong 15-20 phút với 1/2 thìa muối, 1/2 thìa bột ngọt, và 2 thìa nước mắm.

Bước 2: Nấu lẩu

• Đun sôi 2 thìa canh dầu ăn trong nồi, phi thơm hành và tỏi băm.
• Thêm 1 lít nước dừa vào nồi, nêm 200ml nước tách, 1/2 thìa tiêu xanh, và 2 thìa tiêu xay.
• Khi nước sôi, nêm gia vị gồm 1/2 thìa muối, 1/2 thìa hạt nêm, và 1 thìa nước mắm.
• Cho cà rốt và củ cải vào nấu 5 phút, sau đó thêm cá trê và nấu 15-20 phút cho cá chín.
• Nêm nếm gia vị lại cho vừa ăn.
• Trước khi dọn lẩu cá trê ra bàn, thêm tiêu xanh và hành lá để tăng hương thơm.

4. Lẩu cá trê nên ăn kèm với gì?

Lẩu cá trê là một món ăn ngon miệng, bổ dưỡng, thường được dùng trong những buổi tụ họp, quây quần bên gia đình và bạn bè. Để món lẩu cá trê thêm hấp dẫn, bạn cần chuẩn bị các loại rau ăn kèm phù hợp:

• Các loại rau xanh: Rau muống, cải thảo, nấm, đậu bắp,... là những loại rau xanh thường được dùng để ăn kèm với lẩu cá trê. Các loại rau xanh này giúp cân bằng hương vị của món ăn, mang lại cảm giác thanh mát, dễ chịu.
• Các loại rau thơm: Rau ngò gai, ngò om, rau răm,... là những loại rau thơm giúp món lẩu cá trê thêm thơm ngon, hấp dẫn.
• Các loại bún, mì: Bún, mì là những loại thực phẩm phổ biến được dùng để ăn kèm với lẩu cá trê.
• Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn lẩu cá trê kèm với các loại đồ chấm như nước mắm chua ngọt, muối ớt chanh,... để món ăn thêm đậm đà.

5. Những ai nên hạn chế ăn món lẩu cá trê?

Cá trê là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, giống như nhiều loại cá khác, nếu ăn không đúng cách, cá trê cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Cần hạn chế việc ăn lẩu cá trê đối với các đối tượng sau:

• Người bị bệnh gout: Lẩu cá trê chứa nhiều purine, có thể tăng axit uric trong máu, gây ra các cơn đau đặc biệt ở người mắc bệnh gout.
• Người có vấn đề về tiêu hóa: Lẩu cá trê có thể gây khó tiêu, đầy hơi và khó chịu đối với những người có hệ tiêu hóa kém.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú: Hàm lượng thủy ngân trong cá trê có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh.
• Người mắc bệnh tim mạch và tiểu đường: Lẩu cá trê có hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao, có thể tăng nguy cơ cho các vấn đề về tim mạch và tiểu đường.

Xem thêm: Bí Quyết Làm Sốt Thousand Island Vị Ngon Khó Cưỡng Mix Với Món Gì Cũng Hợp

Lẩu cá trê là một món ăn dân dã, bình dị nhưng không kém phần hấp dẫn. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, lẩu cá trê không chỉ giúp bạn xua tan cái lạnh mà còn mang đến cho bạn và gia đình những phút giây quây quần, ấm áp bên nhau. Hãy thử ngay món lẩu cá trê để cảm nhận hương vị thơm ngon, đậm đà của nó nhé!