Không Lo Tăng Cân dịp Tết: Mẹo Ăn Uống Thông Minh Cho Phái Đẹp

Đóng góp bởi: Kaytlyn Trang Anh

Thứ Tư, 07/02/2024 07:40:40 +07:00

Theo dõi Job3s trên

Mẹo ăn uống thông minh cho phái đẹp không lo tăng cân dịp Tết Nguyên đán

Nội dung chính

1. Hạn chế bánh chưng và đồ dầu mỡ
2. Ưu tiên thức ăn nhẹ và rau xanh
3. Hạn chế nước ngọt và đồ uống có cồn
4. Ăn nhiều hoa quả
5. Uống nước đúng cách
6. Ăn sữa chua hàng ngày
7. Không bỏ bữa sáng để tránh tăng cân dịp Tết
8. Ăn chậm, nhai kỹ
9. Duy trì tập luyện
10. Một số mẹo bổ sung:

Tết Nguyên Đán là dịp lễ quan trọng và truyền thống của người Việt, là thời điểm mọi người sum họp, cùng nhau thưởng thức những bữa tiệc ngon miệng. Tuy nhiên, nỗi lo lắng về việc tăng cân thường là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ. Để giúp các bạn nữ thoải mái thưởng thức mà không phải lo lắng về cân nặng cùng xem một số mẹo giúp phái đẹp ăn Tết thả ga mà không lo về cân nặng nhé

Hạn chế bánh chưng và đồ dầu mỡ

Trong bữa tiệc Tết, bánh chưng và các món ăn chiên, nướng thường là nguyên nhân chính khiến chúng ta tăng cân dịp Tết. Mỗi lượng 100 gram bánh chưng cung cấp khoảng 181 kcal năng lượng, 4,3 gram chất đạm, 4,2 gram chất béo, 31,6 gram chất bột đường, 0,6 gram chất xơ, 26 gram canxi, 0,94 gram sắt và 1,4 gram kẽm. Nếu tính trên một miếng bánh chưng cỡ vừa, có trọng lượng khoảng 114 gram, bạn cũng nên cân nhắc về lượng chất đạm và chất béo mà nó mang lại. Tránh ăn quá nhiều bánh chưng để tránh tăng cân, đặc biệt là khi chúng giàu chất béo.

Hơn nữa, nên hạn chế việc ăn bánh chưng rán và tránh ăn vào ban đêm để duy trì một lối sống ăn uống lành mạnh. Để giữ vóc dáng, nên hạn chế lượng tiêu thụ các loại thức ăn này. Thay vào đó, tập trung vào các món nhẹ nhàng, giàu chất xơ như salad, ngũ cốc, hoặc các món canh rau củ đầy dinh dưỡng.

Bánh chưng có thể khiến bạn tăng cân dịp tết — *Bánh chưng món ăn có thể khiến bạn tăng cân trong dịp Tết.*

Ưu tiên thức ăn nhẹ và rau xanh

Bạn có thể biến bữa ăn Tết trở nên hấp dẫn hơn bằng cách thưởng thức các món ăn nhẹ, phong phú với rau xanh. Vì rau xanh chứa lượng calo thấp nên việc ăn nhiều rau xanh vào các bữa ăn chính còn giúp bạn no bụng và hạn chế tăng cân dịp Tết.

Hạn chế nước ngọt và đồ uống có cồn

Trong thành phần của nước ngọt, có chứa cacbon dioxit bão hòa – một thành phần chính tạo nên nước ngọt có gas. Các hợp chất này ức chế một số tế bào não, làm cho cơ thể liên tục cảm thấy đói và tiếp tục nạp năng lượng mà không có cảm giác no. Thêm vào đó, thức uống có cồn như rượu, bia cung cấp nhiều calo hơn so với protein và carbohydrate, làm tăng khả năng hấp thụ calo nhiều hơn mức cần thiết, góp phần vào quá trình tăng cân.

Nước ngọt và đồ uống có cồn là nguồn calo không mong muốn. Thay vào đó, hãy lựa chọn nước lọc, trà xanh không đường, và nước hoa quả tươi để giữ cân nặng, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh tăng cân dịp Tết.

>>Xem thêm: Mách Bạn 1001 Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Tết Đẹp, Tự Nhiên Nhân Dịp Tết Đến Xuân Về

Ăn nhiều hoa quả

Sự ngọt ngào và tươi mới từ hoa quả không chỉ giúp thỏa mãn khẩu vị mà còn là nguồn vitamin và chất xơ quan trọng. Hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ làm bạn no bụng và dễ tiêu hóa hơn trong dịp Tết khi phải ăn quá nhiều đồ trong một ngày.

Uống nước đúng cách

Nước là chìa khóa quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Uống một cốc nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và giữ cho bạn không quá ăn nhiều. Hãy nhớ uống đủ nước trong ngày để duy trì sức khỏe và trạng thái cân nặng lý tưởng.

Ăn sữa chua hàng ngày

Sữa chua là nguồn canxi tốt cho xương và giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa đặc biệt trong dịp Tết đến Xuân về. Hãy tích hợp sữa chua vào bữa ăn hàng ngày, có thể làm món tráng miệng hoặc kết hợp với hoa quả để tạo ra một bữa ăn đầy dinh dưỡng và không bị tăng cân dịp Tết Nguyên đán này.

Không bỏ bữa sáng để tránh tăng cân dịp Tết

Bữa sáng là bước quan trọng để bắt đầu một ngày đầy năng lượng. Không nên bỏ bữa sáng vì nó giúp kích thích quá trình trao đổi chất, duy trì cảm giác no và năng lượng suốt cả ngày.

Trong dịp Tết, thói quen ăn uống của nhiều gia đình thường trở nên khác biệt. Để tránh tăng cân không mong muốn, quan trọng là bạn cần tập trung vào việc ăn nhiều vào bữa sáng, giảm lượng thức ăn vào bữa trưa, và hạn chế tối đa việc ăn vào bữa tối.

Ăn chậm, nhai kỹ

Nhai thức ăn kỹ càng giúp cơ thể cảm nhận sự no nê, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn. Hãy tận hưởng mỗi khẩu ăn và thư giãn trong không khí gia đình, bạn bè để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói.

Duy trì tập luyện

Nhiều người đã tạm dừng thói quen tập thể dục để hoàn toàn thả ga vui chơi trong những ngày Tết Nguyên Đán. Tuy nhiên, việc ngừng tập thể dục có thể dẫn đến việc cân nặng không kiểm soát, đặc biệt là đối với những người đang trong quá trình giảm cân.

Việc duy trì việc tập thể dục hằng ngày không chỉ giúp loại bỏ năng lượng dư thừa mà còn ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Việc giữ thói quen tập thể dục trong những ngày Tết không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe với cơ thể khỏe mạnh mà còn cung cấp sự hỗ trợ cho hệ miễn dịch và giúp duy trì vóc dáng thon gọn tránh tăng cân dịp Tết.

Một số mẹo bổ sung:

Thay vì ngồi ì một chỗ, hãy tham gia các hoạt động vui chơi giải trí như đi du lịch, thăm hỏi bạn bè, đi chợ hoa… để đốt cháy calo.
Luôn mang theo một chai nước bên mình để uống bất cứ khi nào cảm thấy khát.
Sử dụng các loại chén, đĩa nhỏ để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Theo dõi cân nặng thường xuyên để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

Hy vọng với những mẹo trên, có thể giúp các bạn thoải mái tận hưởng những ngày Tết bên gia đình và bạn bè mà không lo tăng cân.

>>Xem thêm: 40+ Mẫu Hình Xăm Chữ Đẹp Cho Nữ Độc Đáo Ấn Tượng Giàu Ý Nghĩa