Mách bạn cách nấu súp gà măng tây cho cả gia đình, cứ ăn là ghiền

1. Súp gà măng tây có tốt cho sức khỏe hay không?

Cách nấu súp gà măng tây có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do sự kết hợp của nhiều nguyên liệu dinh dưỡng. Dưới đây là một số lợi ích của súp gà măng tây đối với sức khỏe:

• Dinh dưỡng từ gà: Thịt gà là nguồn protein chất lượng cao, cung cấp nhiều amino acid cần thiết cho cơ thể. Gà cũng cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, zinc và vitamin B.

• Măng tây: Măng tây là một loại rau củ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cung cấp vitamin C, vitamin A, kali và magie, đồng thời giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

• Nước dùng: Nước dùng từ xương gà có thể chứa nhiều chất gelatin, collagen và các khoáng chất hữu ích, giúp cung cấp nước cho cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng nước và làm dịu cổ họng.

• Gừng và hành: Gừng và hành thường được thêm vào súp gà măng tây để tăng cường hương vị và có thể có các đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm và giúp cải thiện tiêu hóa.

>>> Xem thêm: Chia sẻ 4 cách nấu súp gà giảm cân cho vóc dáng thon gọn đón Tết

2. Cách nấu súp gà măng tây đơn giản, dễ thực hiện

Súp gà măng tây không còn là món ăn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, để thực hiện nấu món ăn này theo đúng công thức và chuẩn kỹ thuật thì không phải ai cũng làm được. Dưới đây sẽ là những thao tác bạn cần ghi nhớ khi bắt tay vào làm món súp hấp dẫn.

2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Thịt ức gà: 300gr

• Măng tây: 100gr

• Nấm đông cô tươi: 8 cây

• Bí đỏ: 1/4 củ

• Cà rốt: 1 củ

• Bắp vàng: 1 trái

• Trứng gà: 1 quả

• Nước mắm: 3 muỗng cà phê

• Bột năng: 1 muỗng canh

• Gia vị thông dụng: Một lượng vừa đủ (muối, hạt nêm, bột ngọt)

2.2. Cách nấu súp gà măng tây từ A đến Z

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Măng tây: Ngâm trong nước vo gạo, sau đó rửa sạch, cắt khúc dài khoảng 1 ngón tay.

• Cà rốt, bí đỏ, bắp vàng: Rửa sạch và cắt hạt lựu.

• Nấm đông cô tươi: Rửa sạch bằng cách cắt bỏ chân nấm, ngâm trong nước muối loãng, sau đó rửa lại và cắt thành lát mỏng.

Bước 2: Luộc và cắt phần thịt ức gà

• Rửa sạch thịt gà, khử mùi hôi bằng cách ngâm trong nước muối pha giấm.

• Luộc gà trong nước sôi khoảng 10 phút, sau đó cắt thịt thành miếng nhỏ.

Bước 3: Nấu súp với rau củ

• Đun sôi nước luộc gà, thêm nấm, cà rốt, bí đỏ, bắp vàng.

• Khi củ quả chín, thêm măng tây, gia vị như nêm, bột ngọt, muối, nước mắm.

• Nấu cho đến khi súp sôi lại, vớt măng tây ra để giữ giòn.

Bước 4: Hoàn thành cách nấu súp gà măng tây

• Đánh trứng, đổ từ từ vào súp và khuấy đều.

• Hòa bột năng với nước, khuấy đều và thêm vào súp.

• Tắt bếp và cho súp ra tô.

3. Một số lưu ý trong cách nấu món súp gà măng tây

Trong cách nấu món súp gà măng tây, có một số lưu ý quan trọng giúp bạn đảm bảo món ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng. Bằng cách tuân thủ các chú ý sau đây, bạn sẽ có được một bát súp gà măng tây thơm ngon, đẹp mắt và dinh dưỡng:

• Chọn nguyên liệu tươi ngon: Lựa chọn thịt gà tươi và rau củ mới để đảm bảo hương vị tốt nhất cho súp. Măng tây cần được ngâm và rửa sạch để giữ độ giòn.

• Sơ chế nấm đúng cách: Nấm đông cô tươi thường có đất và chất bẩn bám trên bề mặt. Hãy chần nấm trong nước muối loãng hoặc nước ấm, sau đó nhẹ nhàng rửa sạch để loại bỏ bụi bặm và chất bẩn.

• Luộc thịt ức gà đúng thời gian: Khi luộc thịt gà, hãy canh thời gian khoảng 10 phút, để thịt giữ được độ mềm và không bị khô.

• Vớt bọt trắng: Trong quá trình nấu súp, bọt trắng thường xuất hiện trên bề mặt. Hãy vớt bọt bằng muỗng để súp trong suốt và đẹp mắt hơn.

• Nêm gia vị vừa ăn: Khi nấu súp, lưu ý nêm nếm muối, nước mắm hoặc bột ngọt theo khẩu vị gia đình.

• Thêm trứng gà cuối cùng: Khi súp đã sôi lại và các nguyên liệu đã chín, hãy đổ trứng gà vào nồi và khuấy đều. Điều này giúp tạo ra lớp trứng mịn và ngon miệng.

• Hòa bột năng đều: Khi thêm bột năng, hãy hòa tan bột năng trong nước trước khi thêm vào súp để tránh tình trạng bột bị đặc chất.

• Giữ măng tây giòn: Nếu muốn giữ cho măng tây giòn ngon, hãy thêm măng tây vào súp vào phút cuối cùng trước khi tắt bếp và vớt ra khỏi nồi.

4. Nên bảo quản súp gà măng tây sau khi nấu như thế nào?

Bảo quản súp gà măng tây sau khi nấu là rất quan trọng để đảm bảo an toàn thực phẩm và giữ nguyên chất lượng của món ăn. Dưới đây là một số lời khuyên về cách nấu súp gà măng tây bảo quản được lâu nếu không dùng hết:

• Đừng đặt súp đang còn nóng vào tủ lạnh: Để tránh làm tăng nhiệt độ trong tủ lạnh và ảnh hưởng đến thực phẩm khác, không nên đặt súp nóng trực tiếp vào tủ lạnh.

• Làm nguội món ăn: Bạn có thể đặt nồi súp trong một chậu lớn có đầy đá lạnh hoặc đặt nồi trong nồi nước lạnh.

• Chia nhỏ và đóng kín: Nếu bạn nấu nhiều súp và không ăn hết trong một lần, hãy chia súp thành các phần nhỏ để dễ dàng bảo quản. Đóng kín các phần súp trong hộp đựng thực phẩm hoặc túi đựng thực phẩm có thể đặt trong tủ lạnh.

• Đóng gói cẩn thận: Đối với súp gà măng tây còn dư thừa và muốn bảo quản lâu hơn, bạn có thể đóng gói kín và đặt vào túi đá lạnh. Đối với súp đã đóng gói, hãy đảm bảo rằng nắp đậy kín chặt để ngăn không khí và mùi khác xâm nhập.

• Đặt trong tủ lạnh: Súp gà măng tây nên được bảo quản trong tủ lạnh. Đảm bảo rằng tủ lạnh của bạn đang hoạt động ổn định ở nhiệt độ dưới 4 độ C (40 độ F).

• Sử dụng đúng thời hạn: Tốt nhất là sử dụng súp trong vòng 3-4 ngày để đảm bảo an toàn thực phẩm và giữ nguyên hương vị tốt nhất.

5. Mẹo để tăng thêm hương vị cho món súp gà măng tây

Để tạo thêm hương vị cho món súp gà măng tây, có một số mẹo đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách sử dụng các gia vị như gừng, hành, tỏi, lá mùi và hạt tiêu để tăng độ thơm ngon. Nước dùng từ việc luộc xương gà cũng là một nguồn hương vị đặc biệt quan trọng trong cách nấu súp gà măng tây.

Để kích thích vị giác, bạn có thể thêm sả tươi và lá chanh vào súp. Đối với nguyên liệu tươi, hãy thêm măng tây vào phút cuối cùng để giữ được độ giòn và hương vị tươi ngon. Lựa chọn thịt gà chất lượng để đảm bảo thịt mềm thơm.

Cuối cùng, bạn nêm nếm gia vị như nước mắm và hạt nêm theo khẩu vị cá nhân của bạn để làm tăng hương vị mặn và đậm đà. Bằng cách nấu súp gà măng tây, bạn sẽ tạo ra một bát súp vừa dinh dưỡng vừa đầy đủ hương vị hấp dẫn cho mọi thành viên trong gia đình.

6. Làm sao để măng tây được xanh và giòn hơn khi nấu súp?

• Lựa chọn măng tây tươi ngon: Chọn măng tây có màu xanh tươi sáng và không có vết tổn hay mờ mắt. Nên chọn măng tây có độ giòn khi nhẹ nhàng bóp nhẹ ở cả hai đầu.

• Ngâm măng tây trong nước lạnh: Trước khi sử dụng, hãy ngâm măng tây trong nước lạnh khoảng 20-30 phút. Nước lạnh sẽ giúp măng tây giữ màu xanh và giữ độ giòn.

• Cắt bỏ phần gốc và xử lý măng tây đúng cách: Cắt bỏ phần gốc già và chát. Nếu măng tây có hạt đen ở đầu, hãy sử dụng dao nhọn để cắt bỏ phần đen một cách nhẹ nhàng.

• Không luộc măng tây quá lâu: Luộc măng tây quá lâu có thể làm mất màu xanh và độ giòn tự nhiên.

• Thêm măng tây vào nồi khi súp gần chín: Thêm măng tây vào nồi súp gần cuối quá trình nấu, khoảng 5-8 phút trước khi tắt bếp. Điều này giúp giữ cho cách nấu súp gà măng tây giữ được màu xanh tươi và độ giòn.

• Không luộc quá nhiều lần: Tránh luộc măng tây nhiều lần vì điều này có thể làm mất đi độ giòn và màu sắc tự nhiên.

7. Vì sao phải sử dụng bột năng khi nấu súp gà măng tây?

Sử dụng bột năng trong quá trình nấu súp gà măng tây mang lại nhiều lợi ích đối với món ăn. Không chỉ làm cho súp đậm đà hơn mà bột năng còn tạo nên một lớp men mịn, tăng thêm độ ngon miệng. Bột năng cũng có khả năng giữ nước và chất lỏng tốt, giúp súp giữ độ sánh và hương vị ngon lành ngay cả khi được bảo quản trong thời gian dài hoặc khi làm lạnh.

8. Những ai nên và không nên ăn súp gà măng tây?

Món súp gà măng tây quả thực rất thơm ngon, bổ dưỡng và cuốn hút nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thưởng thức vì món ăn này không được khuyến khích cho một số nhóm người.

8.1. Những người nên ăn súp gà măng tây

• Người muốn chăm sóc sức khỏe: Súp gà măng tây chứa nhiều chất dinh dưỡng từ thịt gà, măng tây và rau củ, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

• Người ốm dậy hoặc đang hồi phục: Món súp nhẹ nhàng, nhiều nước và dễ tiêu hóa trong súp gà măng tây nên là lựa chọn tốt cho những người đang ốm dậy hoặc cần hồi phục sức khỏe.

• Người đang trong chế độ ăn giảm cân: Súp gà măng tây thường ít calo và giàu chất dinh dưỡng, là một phần của chế độ ăn giảm cân.

• Phụ nữ mang thai: Những nguyên liệu trong súp như thịt gà và măng tây cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

• Người muốn tăng cường hệ miễn dịch: Thịt gà và rau củ có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ miễn dịch như protein, khoáng chất, vitamin C...

8.2. Những người nên hạn chế ăn súp gà măng tây

• Người dị ứng: Nếu đang gặp dị ứng với thịt gà, nên tránh ăn món này hoặc thay thế thịt gà bằng loại thịt khác.

• Người huyết áp cao: Nếu nước dùng súp được nêm nếm nước mắm, những người có vấn đề về huyết áp cao cần gia giảm lượng vừa đủ.

• Người dị ứng măng tây: Nếu có dị ứng với măng tây, bạn có thể loại bỏ hoặc thay thế thành phần này.

• Người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa: Mặc dù súp gà măng tây nhẹ nhàng, nhưng những người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa nên kiểm tra khẩu phần để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe.

>>> Xem thêm: Cách nấu súp gà đơn giản dễ nấu siêu ngon ai cũng làm được

Như vậy, bạn đã biết được cách nấu súp gà măng tây đơn giản nhưng vô cùng ngon miệng. Sự kết hợp giữa thịt gà mềm thơm, măng tây giòn ngon và nước dùng đậm đà sẽ mang đến cho bữa ăn của bạn hấp dẫn ngay tại nhà. Chắc chắn đây sẽ là món ăn khiến cả gia đình thích thú, ăn hoài không chán.