1 Cái bánh bao bao nhiêu calo - Mẹo ăn bánh bao giảm cân

Đóng góp bởi:   Jay Trịnh
Thứ Năm, 28/09/2023 15:36:00 +07:00
Bánh bao là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi. Thế nhưng bạn có biết 1 cái bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có đảm bảo sức khỏe hay không?

1. 1 cái bánh bao bao nhiêu calo?

Bánh bao được làm từ bột mì, men nở và phần nhân tùy theo nhu cầu, khẩu vị của từng người. Bởi vậy mà để trả lời 1 cái bánh bao bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như nguyên liệu, trọng lượng và công thức làm bánh.

Thông thường, 1 cái bánh bao sẽ cung cấp cho cơ thể từ 110 - 360 calo. (Theo Nhà thuốc Long Châu, Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao không sợ béo, 27/12/2022).Lượng calo trong một số loại bánh bao cụ thể như sau:

  • Bánh bao chay: 110 calo/cái

  • Bánh bao kim sa: 131 calo/cái

  • Bánh bao nhân đậu xanh: 150 calo/cái

  • Bánh bao trứng muối: 150 calo/cái

  • Bánh bao nhân khoai môn: 170 calo/cái

  • Bánh bao chay chiên: 180 calo/cái

  • Bánh bao sữa tươi: 200 calo/cái

  • Bánh bao nhân thịt băm, trứng cút: 360 calo/cái

1 cái bánh bao bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người
Hình ảnh một số loại bánh bao

Như vậy khi đặt câu hỏi 1 cái bánh bao bao nhiêu calo bạn còn cần tìm hiểu xem đó là loại bánh bao gì để có đáp án chính xác nhất.

Bên cạnh nguồn năng lượng trên, bánh bao còn cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng quan trọng như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất…

Xem thêm: Một bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có béo không?

2. Ăn bánh bao có béo không? Đang giảm cân có nên ăn bánh bao?

Là món ăn sáng phổ biến và tiện lợi nên rất nhiều người thắc mắc 1 cái bánh bao bao nhiêu calo, ăn bánh bao có gây béo hay không. Lượng calo mà con người cần cho mỗi ngày dao động trong khoảng 2.000 calo, nghĩa là khoảng 670 calo cho mỗi bữa ăn chính. Như vậy với khoảng 110 - 360 calo/cái, nếu ăn 1 chiếc bánh bao sẽ nằm trong ngưỡng cho phép và không làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân.

Thế nhưng với nguyên liệu chủ yếu là tinh bột và phần nhân thường làm từ thịt, chứa nhiều chất béo, nếu ăn 2 cái trở lên trong một bữa có thể vượt quá lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Xem thêm: Bánh chuối chiên bao nhiêu calo?

Biết bánh bao bao nhiêu calo giúp bạn kiểm soát cân nặng
Ăn bánh bao quá nhiều có thể gây béo

Mặc dù biết 1 cái bánh bao bao nhiêu calo nhưng để trả lời cho câu hỏi ăn bánh bao có béo không còn cần quan tâm đến số lượng, loại bánh bao mà bạn muốn ăn.

Với những người đang ăn kiêng hoặc có ý định giảm cân vẫn có thể ăn bánh bao nhưng nên chọn loại bánh bao chay hoặc loại có ít calo, đồng thời chỉ nên ăn 1 cái/ngày để đảm bảo kiểm soát được năng lượng nạp vào cơ thể.

Không chỉ những người cần giảm cân mới nên tìm hiểu đến lượng calo trong 1 cái bánh bao mà những người bị tiểu đường cũng cần chú ý đến cách ăn bánh bao. Bởi trong bánh bao có chứa lượng lớn tinh bột nên có thể làm tăng lượng đường trong máu. (Theo Báo Lao động, Cách ăn bánh bao cho người tiểu đường, 17/01/2023).

3. Cách làm bánh bao giảm cân

Nhiều người sau khi biết 1 cái bánh bao bao nhiêu calo thường cảm thấy lo sợ và từ bỏ ngay món ăn yêu thích, tiện lợi. Trên thực tế như đã phân tích, nếu có chế độ ăn hợp lý bạn vẫn có thể thưởng thức món này.

Bạn cũng có thể tự làm bánh bao tại nhà, vừa đảm bảo vệ sinh vừa giúp bạn kiểm soát được lượng calo mong muốn. Dưới đây là cách làm bánh bao giảm cân đơn giản mà bạn có thể tham khảo:

Nguyên liệu:

  • Bột mì đa dụng: 500g

  • Bột nở: 2g

  • Men: 4g

  • Muối: 2g

  • Đường: 30g

  • Nước ấm 35 độ: 245ml

Nguyên liệu và cách làm sẽ quyết định 1 cái bánh bao bao nhiêu calo
Nguyên liệu và cách làm sẽ quyết định 1 cái bánh bao bao nhiêu calo

Cách làm:

  • Trộn đều bột, muối, men, nước ấm và đường với nhau rồi thêm nước, sau đó nhào bột cho đến khi mềm mịn.

  • Sau khi đã nhào bột xong cho vào bát, phủ khăn hoặc màng bọc thực phẩm lên rồi ủ trong thời gian 90 phút.

  • Khi thấy bột đã nở ra gấp đôi, chia bột thành từng phần nhỏ theo mong muốn rồi nhào mịn và tiếp tục ủ thêm 30 phút nữa.

  • Tạo hình cho bánh bao theo ý thích.

  • Phết 1 chút dầu mỏng vào đáy bánh và cho vào nồi hấp.

  • Hấp bánh cho đến khi chín, dùng tăm xiên vào bánh thấy không dính là được.

Trên đây là cách làm bánh bao chay giúp bạn giảm cân, với công thức trên bạn có thể thưởng thức món ăn này mà không cần quá quan tâm 1 cái bánh bao bao nhiêu calo.

Tìm hiểu 1 cái bánh bao bao nhiêu calo là thói quen tốt mà chúng ta nên rèn luyện, để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe

Bài viết liên quan
9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

Tác dụng của đậu đen không chỉ được thể hiện ở khả năng thanh lọc, giải nhiệt mà còn giúp giảm cân, bổ thận, bảo vệ tim mạch và rất nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, không nhiều người biết tới những công dụng tuyệt vời của đậu đen đối với sức khỏe.
Xem thêm »
Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không là một trong những vấn đề quan trọng được nhiều người dùng đặt ra. Mặc dù loại lá này có chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây nên một số tác hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần nắm rõ những lưu ý khi sử dụng loại nước uống này.
Xem thêm »
Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Biết được vỏ tôm có canxi không sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định đối với bộ phận này khi sơ chế nguyên liệu. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ gợi ý cách sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn đảm bảo an toàn sức khỏe và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm »
Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Giải đáp thắc mắc ăn trứng nhiều có tốt không là điều cần thiết để xây dựng cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Việc nắm rõ được thông tin này cũng giúp bạn cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các tác hại không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều thực phẩm này.
Xem thêm »
Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Đa số người dùng hiện nay thường tìm hiểu cách uống hoa đu đủ đực khô và chế biến để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là nguyên liệu được đánh giá cao bởi lợi ích nổi bật trong quá trình chăm sóc làn da cũng như sức khỏe. Sau khi thực hiện và sử dụng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trong cơ thể.
Xem thêm »
Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Xem thêm »
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.
Xem thêm »
Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất ai cũng thực hiện thành công. Còn gì tuyệt vời hơn vào cuối tuần cả nhà quây quần bên một nồi lẩu nghi ngút khói? Có đến hàng trăm biến tấu lẩu, trong đó cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được món lẩu ngon, thanh mát, hợp vị cho mọi thành viên. Xắn tay vào bếp ngay và trổ tài thôi nào!
Xem thêm »
Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Hiểu rõ thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì để có thể chăm sóc sức khỏe cho mình? Chóng mặt do thiếu máu có thể bắt nguồn từ lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.
Xem thêm »
Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Sữa chua là thực phẩm rất tốt để bổ sung canxi và cung cấp lợi khuẩn đường ruột cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên nếu không biết được trẻ mấy tháng ăn được sữa chua, có thể mẹ đang chăm bé sai cách và làm ảnh hưởng sức khỏe của con. Cùng các chuyên gia tìm hiểu về thời điểm tốt nhất cho bé ăn sữa chua cũng như liều lượng phù hợp từng độ tuổi ngay sau đây.
Xem thêm »

Mẫu CV hot theo ngành nghề

Back to top

Job3s có thể giúp gì cho bạn?
chat