100gr Bánh đậu xanh bao nhiêu calo mà người tập gym nên ăn ít

100gr bánh đậu xanh bao nhiêu calo ?

Bánh đậu xanh là một món ăn đặc sản của Hải Dương. Đây là một thức quà ngon và khi kết hợp với trà hương vị của nó có thể làm cho người khó tính nhất cũng phải xiêu lòng. Ngon là thế nhưng câu hỏi “100gr bánh đậu xanh bao nhiêu calo” hay “ăn bánh đậu xanh có béo không” luôn là chủ đề được nhiều người tìm kiếm và thắc mắc nhất.

Theo thông tin được cung cấp từ phòng khám Đa khoa y học Quốc Tế thì trong 100g bánh đậu xanh có chưa khoảng 416 calo, chất béo 11,5g, đạm 15,6 g, phốt pho 272,8mg, canxi 111 mg, vitamin B1 0,2 mg, vitamin B2 0,2mg… (Theo bài viết: Bánh đậu xanh bao nhiêu calo và ăn bánh đậu xanh có mập không?)

Với hộp bánh đậu xanh đang bán ra thị trường thì lượng calo của 1 hộp bánh sẽ giao động từ 999 - 1747 calo. Tuy nhiên lượng calo này chỉ là tương đối vì nó có thể thay đổi tùy vào trọng lượng và các nguyên liệu làm ra bánh và đặc biệt trong đó phải kể đến là đường.

100gr bánh đậu xanh bao nhiêu calo - Loại bánh rồng vàng

Bánh đậu xanh rồng vàng là loại bánh đang được phổ biến rộng rãi nhất trên cả nước. Với hương thơm dịu nhẹ vị ngọt không quá gắt đã làm nên được chiếc bánh đậu xanh đặc trưng. Trong bánh đậu xanh của hãng có bao nhiêu calo thì đó chính là 420 calo/ 100gr đây cũng được coi là lượng calo trung bình trong mỗi 100gr bánh hiện nay.

100gr bánh đậu xanh bao nhiêu calo - Loại bánh Hải Dương?

Hải Dương là cái nôi của bánh đậu xanh cho đến ngày nay. Đã là người Việt Nam không ai là không biết được thương hiệu bánh đậu xanh Hải Dương.

Theo Viện dinh dưỡng Quốc Gia thì trong 100g bánh đậu xanh Hải Dương có chứa 410 calo đây cũng là một lượng calo cao nó tương đương 1 bát phở hay 1 bữa ăn bình thường. Việc tại sao bánh lại có lượng calo cao thế thì đó chính là từ nguyên liệu của bánh đó là đường tinh, đậu xanh xay, hương liệu và nhiều thành phần khác.

Nguyên liệu làm bánh đậu xanh

Nguyên liệu để chế biến bánh gồm:

• 500g Đậu xanh.

• 150ml Dầu ăn thực vật

• 100g Đường

• Bột mì

• Nước cốt dừa

• Khuôn làm bánh

• ½ muỗng Muối

• 1 – 2 ống Vani

Những nguyên liệu trên phải được chọn lọc và có một tỉ lệ nhất định mới cho ra được thành quả là một bánh đậu xanh chuẩn. Từ xưa đến nay bánh đã có cách đóng gói theo một cách riêng biệt là gồm 10 thỏi mỏng xếp 5 hàng.

Xem thêm: 100gr thịt bò bao nhiêu calo?

Ăn bánh đậu xanh có béo không ?

Với lượng calo là 410/ 100g thì đây là mức calo cao thì không khó để chúng ta có thể nhận ra rằng ăn bánh đậu xanh có béo không?

Như bạn đã thấy ở trên với hàm lượng calo cao. Đây là một mức calo cao so với số calo chúng ta cần nạp vào hằng ngày là 2000 calo thế nên khi bạn sử dụng bánh với số lượng lớn nó sẽ gây béo và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe vì trong mỗi bánh có chứa lượng đường lớn.

Tuy nhiên bên trong thành phần của bánh đậu xanh thì đậu xanh nguyên chất chiếm tới 87,6% chính điều đó nó giúp bạn thanh nhiệt giải độc rất tốt vì trong đậu xanh có nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin A và E… Trong đó hàm lượng chất xơ trong đậu xanh là dồi dào giúp đường tiêu hóa của bạn.

Mẹo ăn bánh đậu xanh không tăng cân.

Để việc ăn bánh đậu xanh không tăng cân thì bạn chỉ nên coi nó là một thức quà ăn chơi và chỉ dùng nó 1 lượng vừa đủ từ 15gr trở xuống sẽ mang lại lợi ích rất tốt cho cơ thể của bạn. Bên cạnh đó chúng ta cần xác định được lượng calo cần nạp vào trong ngày đó là bao nhiêu để điều chỉnh một cách phù hợp nhất với cơ thể. Đặc biệt, khi đã biết 100gr bánh đậu xanh bao nhiêu calo bạn sẽ dễ dàng tính được khẩu phần ăn hợp lý.

Xem thêm: Thử thách 30 ngày giảm cân tại nhà

Nếu như bạn đã lỡ ăn nhiều bánh hoặc bạn có niềm yêu thích mãnh liệu đối với thức quà này thì bạn nên thường xuyên kết hợp với luyện tập thể dục để có thể đốt cháy lượng calo đã nạp vào để cân bằng lại lượng calo giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp. Đừng đến câu hỏi 100gr bánh đậu xnah bao nhiêu calo khiến bạn "chia tay" với món ăn yêu thícNguy