Bánh dày bao nhiêu calo - Cách ăn bánh dày giảm cân hiệu quả

Đóng góp bởi:   Jay Trịnh
Thứ Năm, 28/09/2023 15:44:00 +07:00
Dù yêu thích hương vị truyền thống của bánh dày nhưng bạn có biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo và ăn bánh dày có béo hay không?

Bánh dày bao nhiêu calo?

Bánh dày, còn gọi là bánh giầy hoặc bánh dầy, là món ăn truyền thống của người Việt Nam, được làm từ gạo nếp hấp và giã mịn, có hai loại nhân là nhân mặn hoặc nhân ngọt, thường làm từ đậu xanh và sợi dừa (Theo Wikipedia, Bánh giầy).

Để nắm được bánh dày bao nhiêu calo thì chúng ta cần phải biết được thành phần dinh dưỡng có trong bánh dày gồm những gì.

  • Protein: 12.4g

  • Chất béo: 2.8g

  • Canxi: 7.8mg

  • Chất xơ: 0.4g

  • Sắt: 0.5mg

  • Tinh bột: 51.2g

Bên cạnh đó, bánh dày còn mang lại một số dưỡng chất khác như glucid, phốt pho, vitamin B1, protid, nước, xenlulozo, vitamin B2, PP

Lượng calo trong bánh dày đậu xanh

Bánh dày bao nhiêu calo nếu kết hợp với nhân đậu xanh? Bánh dày đậu xanh có chứa lượng calo khoảng 200 calo, có thể gây tăng cân do có phần nhân đậu xanh ngọt bên trong. Đây cũng là loại bánh dày được người Việt ưa thích bởi hương vị đặc trưng của sự kết hợp giữa nếp và đậu xanh.

Bánh dày kẹp chả bao nhiêu calo?

Bánh dày kẹp chả có chứa hàm lượng calo cao nhất trong các loại bánh dày, trung bình lên đến 350 calo cặp bánh. Đây là món bánh được người Việt chuộng làm thức ăn sáng bởi no lâu, không bị ngấy và dễ ăn.

Bánh dày mặn bao nhiêu calo?

Bánh dày mặn bao nhiêu calo? Bánh dày mặn có lượng calo từ 240 – 320 calo, thông thường bánh dày mặn sẽ được làm từ nhân thịt kết hợp nấm tăng hương vị béo ngậy cho bánh. Bánh dày mặn có thể thay thế bữa chính vào buổi tối bởi có chứa gạo nếp đóng vai trò là tinh bột giúp tạo cảm giác no lâu.

Bánh dày chay bao nhiêu calo?

Bánh dày chay có lượng calo giao động trong khoảng từ 150 đến 190 calo. Đây là loại bánh khá được nhiều tín đồ ăn chay ưa chuộng bởi tạo cảm giác no lâu, nhẹ bụng và cũng có ngoại hình bắt mắt

Bánh dày giò bao nhiêu calo?

Tùy vào kích cỡ bánh, nhân bánh hoặc đồ ăn kèm mà lượng calo trong 1 cặp bánh dày sẽ khác nhau. Tuy nhiên, thông thường lượng calo trong 1 cặp bánh dao động khoảng 180 đến 200 calo cho 100g bánh, đây là con số khá lớn và ảnh hưởng đến cân nặng nếu bạn ăn quá nhiều.

Xem thêm: Bánh chuối chiên bao nhiêu calo? Phải biết nếu không muốn bị ung thư

Hãy tìm hiểu kỹ xem 1 cái bánh dày bao nhiêu calo
Hãy tìm hiểu kỹ xem bánh dày bao nhiêu calo

2. Ăn bánh dày có béo không?

Mỗi ngày cơ thể cần từ 1.500 - 2.000 calo, tương đương với mỗi bữa ăn chính khoảng hơn 600 calo. (Theo Vnexpress, Cơ thể cần bao nhiêu calo một ngày, 2/3/2023). Nhìn vào con số này và khi biết được 1 cái bánh dày bao nhiêu calo nhiều người sẽ nghĩ rằng ăn bánh dày không béo. Thế nhưng thực tế chứng minh điều ngược lại.

Bởi nếu ăn với liều lượng vừa phải thì không sao nhưng để có thể no, bạn cần ăn từ 200 - 250g bánh dày, tương đương với 2 cái. Như vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ gấp đôi, thường xuyên ăn với thời gian liên tục có thể gây tích lũy mỡ thừa và tăng cân.

Sau khi biết bánh dày bao nhiêu calo bạn nên lựa chọn bánh dày chay
Sau khi biết bánh dày bao nhiêu calo bạn nên lựa chọn bánh dày chay

3. Cách ăn bánh dày đúng cách không béo

Không chỉ bánh dày, hầu hết các món ăn nếu không có sự kiểm soát về liều lượng thì dù lượng calo không cao nhưng nếu ăn nhiều vẫn có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Bởi vậy mà sau khi biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo, bạn cần chú ý các nội dung sau để không bị tăng cân:

  • Chỉ nên ăn bánh dày 1 cái mỗi lần và khoảng 2 - 3 lần/tuần.

  • Lên kế hoạch ăn uống để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

  • Nên kết hợp với ăn uống và tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

  • Biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo bạn sẽ biết rằng bánh dày chay là phù hợp nhất, bởi lượng calo tương đối ít, phù hợp với những người có nguy cơ thừa cân. Còn bánh dày giò có lượng calo tương đối lớn, do đó không nên ăn quá nhiều.

Sau khi biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo, nhiều người e ngại và từ bỏ món yêu thích này
Sau khi biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo, nhiều người e ngại và từ bỏ món yêu thích này

Không nên chỉ chú trọng xem 1 cái bánh dày bao nhiêu calo mà còn cần tìm hiểu xem mình có phù hợp ăn bánh dày hay không. Dưới đây là một số trường hợp không nên ăn bánh dày:

  • Những người có bệnh về tim mạch, đang bị ho hoặc có vết thương hở: Bởi nguyên liệu chính của bánh dày là gạo nếp, có thể làm tăng nặng triệu chứng của các bệnh trên.

  • Những người có hệ tiêu hóa kém như người già, trẻ nhỏ, hoặc những người vừa khỏi ốm: Bởi có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu.

  • Những bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ: Bánh dày có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu.

  • Những người vừa mổ xong, ví dụ như bà bầu: Ăn bánh dày sau khi mổ có thể làm quá trình lành vết thương chậm hơn, thậm chí dẫn đến tình trạng mưng mủ, để lại sẹo. Bởi vậy, cho đến khi vết thương hoàn toàn bình phục, bạn không nên ăn bánh dày.

Tìm hiểu 1 cái bánh dày bao nhiêu calo không chỉ giúp bạn giải đáp vấn đề về cân nặng mà còn giúp cho bạn có ý thức, trách nhiệm hơn trong quá trình ăn uống. Bánh dày là món ăn dân dã, truyền thống của dân tộc, hy vọng bạn có thể đưa ra kế hoạch ăn uống phù hợp cho bản thân để đảm bảo sức khỏe.

Bài viết liên quan
Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Xem thêm »
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.
Xem thêm »
Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Sữa chua là thực phẩm rất tốt để bổ sung canxi và cung cấp lợi khuẩn đường ruột cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên nếu không biết được trẻ mấy tháng ăn được sữa chua, có thể mẹ đang chăm bé sai cách và làm ảnh hưởng sức khỏe của con. Cùng các chuyên gia tìm hiểu về thời điểm tốt nhất cho bé ăn sữa chua cũng như liều lượng phù hợp từng độ tuổi ngay sau đây.
Xem thêm »
Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống - Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống - Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Có rất nhiều tác dụng của ớt chuông khi ăn sống do loại quả này chứa các thành phần giàu dinh dưỡng và nhiều loại vitamin cần thiết. Theo đó, ăn ớt chuông giúp tăng cường thị lực, giảm thiểu thiếu máu, bảo vệ tim mạch, phòng ngừa bệnh ung thư, hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân hiệu quả.
Xem thêm »
Cách làm bánh từ khoai lang và bột mì đơn giản mà đầy hấp dẫn

Cách làm bánh từ khoai lang và bột mì đơn giản mà đầy hấp dẫn

Khám phá về cách làm bánh từ khoai lang và bột mì chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một trải nghiệm ẩm thực đầy thú vị. Bởi khoai lang là một loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, bùi béo.
Xem thêm »
Cẩm nang khỏe đẹp: Mỗi ngày uống 1 trái dừa có tốt không?

Cẩm nang khỏe đẹp: Mỗi ngày uống 1 trái dừa có tốt không?

Nước dừa là một loại thức uống phổ biến và rất được ưa chuộng ở nước ta. Thế nhưng, mỗi ngày uống 1 trái dừa có tốt không? Uống như thế nào không gây hại cho sức khỏe? Không chỉ có tác dụng giải khát, nước dừa còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm »
Cháo cá hồi nấu với rau gì để bé ăn ngon, chóng lớn, trí tuệ phát triển?

Cháo cá hồi nấu với rau gì để bé ăn ngon, chóng lớn, trí tuệ phát triển?

Cháo cá hồi nấu với rau gì? Cá hồi là món ăn bổ dưỡng, thích hợp cho các bé đang trong thời kỳ ăn dặm. Bên cạnh nguyên liệu chính là cá hồi, bố mẹ có thể nấu kết hợp cùng với nhiều loại rau, củ, quả để tạo nên món cháo dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Xem thêm »
Dùng lá sung nấu nước uống có tác dụng gì? Thần dược chữa bách bệnh

Dùng lá sung nấu nước uống có tác dụng gì? Thần dược chữa bách bệnh

Lá sung rất phổ biến phổ biến ở Việt Nam tuy nhiên, dùng lá sung nấu nước uống có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết. Trên thực tế, nước lá sung có rất nhiều tác dụng tuyệt vời như chữa bệnh tiểu đường, ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho gan, ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào ung thư, làm giảm huyết áp. Ngoài ra, bạn còn có thể tận dụng lá sung để chữa trị rất nhiều bệnh khác.
Xem thêm »
Uống nước hoa hòe hàng ngày có tốt không? Bài thuốc Đông y chữa bách bệnh

Uống nước hoa hòe hàng ngày có tốt không? Bài thuốc Đông y chữa bách bệnh

Uống nước hoa hòe hàng ngày có tốt không? Trong thành phần của dược liệu này chứa nhiều hoạt chất chống oxy hoá, có khả năng cải thiện sức khoẻ và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp,... Hơn nữa, bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại thần dược này ở các phòng khám Đông y với giá hợp lý.
Xem thêm »
Chuyên gia khuyên uống gì cho mát gan hết mụn? Mách bạn cách trị mụn đơn giản

Chuyên gia khuyên uống gì cho mát gan hết mụn? Mách bạn cách trị mụn đơn giản

Uống gì cho mát gan hết mụn? Có khá nhiều thực phẩm cung cấp dưỡng chất giúp tăng cường chức năng gan và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể như trà xanh, rau má, nước chanh mật ong, bột sắn dây,... Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia để đưa ra lời khuyên sử dụng các thức uống này hiệu quả.
Xem thêm »

Mẫu CV hot theo ngành nghề

Back to top

Job3s có thể giúp gì cho bạn?
chat