Tổng hợp các cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà siêu đơn giản

Đóng góp bởi:   Jay Trịnh
Thứ Sáu, 05/04/2024 09:48:20 +07:00
Bằng việc thực hiện các cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà như thay đổi thói quen hàng ngày, thêm các món giàu dưỡng chất hay massage, bạn có thể khiến kích thước của vòng 1 tăng nhanh chóng. Trong đó, rong biển, đu đủ hoặc đậu nành là những loại thực phẩm vàng mà bạn nên thêm vào thực đơn.

1. Số đo vòng 1 bao nhiêu thì đạt chuẩn? Nguyên nhân khiến vòng 1 nhỏ?

Trước khi tham khảo cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà, bạn nên nắm rõ các nguyên nhân khiến vòng 1 nhỏ và số đo vòng ngực đạt chuẩn của nữ giới.

1.1. Số đo vòng 1 bao nhiêu thì mới đạt chuẩn?

Vòng 1 là một vòng xung quanh giữa lưng và đỉnh hai bầu ngực. Số đo vòng 1 chuẩn của mỗi người khác nhau, thay đổi linh hoạt dựa trên chiều cao. Vòng 1 thường được tính bằng ½ chiều cao. Dựa trên chiều cao trung bình của phụ nữ Việt Nam từ 155 - 160cm, ta có số đo vòng 1 chuẩn của các chị em nằm trong khoảng 76 - 86cm.

Tuy nhiên, đối với một số chị em có khung sườn rộng, cách tính số đo vòng 1 lại quy ước như sau: Số đo vòng 1 chuẩn = số đo ngang của khung sườn + số đo ngang từ chân vú đến núm vú.

Ngoài ra, các chị em có thể tham khảo “chỉ số vàng” về vòng 1 như sau:

  • Vòng 1 chuẩn của nữ cao 150 - 155cm: 76 - 80cm

  • Vòng 1 chuẩn của nữ cao 155 - 160cm: 78 - 83cm

  • Vòng 1 chuẩn của nữ cao 160 - 170cm: 73 - 86cm

  • Vòng 1 chuẩn của nữ cao từ 170cm trở lên: 86 - 93cm

Số đo vòng ngực trung bình của phụ nữ Việt là từ 76cm - 86cm
Số đo vòng ngực trung bình của phụ nữ Việt là từ 76cm - 86cm

1.2. Nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 nhỏ

Dưới đây là một số nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình phát triển kích thước vòng 1 phụ nữ:

  • Chế độ ăn uống không khoa học: Nếu cơ thể thiếu những chất cần thiết như vitamin, chất béo, vòng 1 của bạn sẽ không thể phát triển.

  • Giấc ngủ kém chất lượng: Việc ngủ không sâu hoặc không đủ giấc sẽ khiến quá trình phát triển của các mô và cơ ở vùng ngực bị rối loạn.

  • Áo ngực có kích cỡ không phù hợp: Không chỉ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của ngực, điều này còn tác động đến quá trình hô hấp.

  • Di truyền: Đây chính là một trong những yếu tố quyết định đến kích thước của vòng 1. Ngoài kích thước, hình dáng của ngực cũng phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền.

2. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà

Điều chỉnh các dưỡng chất mà cơ thể thu nạp và thói quen ăn uống cũng giúp bạn gia tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng.

2.1. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tăng kích thước vòng 1

Chế độ dinh dưỡng ảnh hướng đến 70 - 80% quá trình phát triển các mô và cơ ở ngực. Chính vì vậy, bạn cần chú ý hơn đến các bữa ăn hàng ngày và lựa chọn các loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng như estrogen, cystine, myoglobin, phytoestrogens.

2.2. Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà bằng một số thực phẩm

Cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà đơn giản nhất là ăn thực phẩm có tác dụng kích thích tăng trưởng vòng 1.

  • Rong biển

Bạn nên thêm rong biển vào trong thực đơn mỗi ngày bởi loại thực phẩm này có chứa fertile clement, có khả năng hỗ trợ thúc đẩy mô ngực phát triển. Bằng việc xây dựng chế độ sinh hoạt và kết hợp với các bữa ăn có rong biển, các chị em có thể khắc phục tình trạng vòng 1 nhỏ.

  • Đu đủ xanh

Quả đu đủ xanh chứa hàm lượng lớn Estrogen. Hoạt chất này không chỉ giúp duy trì và thúc đẩy sự phát triển của vòng 1 mà còn điều hòa chu trình kinh nguyệt và hoạt động của hệ sinh sản. Đối với đu đủ xanh, bạn có thể chế biến thành món nộm, hầm, xào để đa dạng thực đơn.

Thêm đu đủ vào thực đơn cũng cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà
Thêm đu đủ vào thực đơn cũng cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà
  • Trứng gà hấp mật ong

Đây là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà thường được phụ nữ Nhật Bản yêu thích và lựa chọn. Bằng cách thưởng thức món ăn này vào mỗi buổi tối, kích thước của vòng 1 sẽ phát triển nhanh chóng. Món ngon này có công thức chế biến vô cùng đơn giản:

Bước 1: Đập trứng vào bát, sau đó cho thêm mật ong và sữa đặc.

Bước 2: Đặt bát hỗn hợp vào trong nồi cơm điện và hấp đến khi hỗn hợp chín.

  • Chuối

Chuối chứa hàm lượng lớn Enzym, có tác dụng kích thích sản sinh Estrogen, giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả và nhanh chóng. Theo các chuyên gia, các bạn nữ nên một quả chuối mỗi ngày.

Xem thêm: Ăn Chuối Nhiều Có Tốt Không? Nên Ăn Mấy Quả Chuối 1 Ngày? Chuyên Gia Giải Đáp

  • Chân giò hầm

Chân giò được mệnh danh là “siêu thực phẩm” dành cho các chị em muốn vòng 1 nở nang. Trong chân giò chứa cysteine, myoglobin - nguồn cung cấp collagen dồi dào, giúp tăng cường kích thước của vòng 1 hiệu quả. Ngoài ra, món chân giò hầm còn giàu vitamin A, B, chất sắt, chất keo và chất béo, có tác dụng bổ huyết và giảm suy nhược thần kinh.

  • Uống sữa đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều hàm lượng phytoestrogen, giúp kích thích sự phát triển tuyến ngực của bạn. Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành, bạn không nên kết hợp với các thực tạo ngọt như đường, sữa đặc để cơ thể không bị thừa đường.

Sữa đậu nành là thức uống được nhiều chị em lựa chọn
Sữa đậu nành là thức uống được nhiều chị em lựa chọn

3. Một số phương pháp làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà

Ngoài điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên tham khảo một số cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà khác dưới đây.

3.1. Massage vòng một

Bạn nên tiến hành massage hàng ngày theo các bước sau để đạt được hiệu quả nhanh nhất:

Cách 1: Đặt 2 tay lên ngực rồi xoa theo vòng tròn. Sau đó, tay phải xoa đều theo chiều đường kim đồng hồ và tay trái thì ngược lại.

Cách 2: Bạn tiến hành vuốt từ bầu ngực đến nhũ hoa khoảng 15 lần. Cuối cùng, bạn xoa vòng quanh phần nhũ hoa một cách nhẹ nhàng 1 vòng.

3.2. Ngâm mình trong nước nóng vừa phải

Phương pháp ngâm cơ thể trong nước nóng giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó thúc đẩy các cơ ở bên trong cơ vùng ngực phát triển. Bạn nên ngâm mình trong nước nóng khoảng 20 phút và tắm lại thật sạch bằng nước ấm 35 độ C.

Ngâm mình trong nước nóng hàng tuần giúp các chị em tăng kích thước vòng 1
Ngâm mình trong nước nóng hàng tuần giúp các chị em tăng kích thước vòng 1

3.3. Sử dụng muối để săn chắc vòng một

Đây là cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà được đánh giá là đơn giản và hiệu quả. Bạn chỉ cần một thìa muối biển, một cốc nước ấm và nửa quả chanh. Sau khi vệ sinh phần ngực sạch sẽ, bạn lấy khăn bông nhúng vào hỗn hợp nước, chanh và muối để đắp lên ngực khoảng 30 giây. Sau đó, nhúng khăn vào nước lạnh và đắp lên ngực khoảng 1 phút. Bạn hãy lặp lại quá trình này 10 lần.

4. Các thói quen xấu gây ảnh hưởng đến vòng 1

Các thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng đến quá trình phát triển của các mô và cơ ở ngực. Đặc biệt, có một số thói quen tác động xấu đến vòng 1 mà không phải chị em nào cũng biết, bao gồm:

  • Thường xuyên thức khuya, ngủ muộn.

  • Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, cafe.

  • Thói quen nằm sấp khi ngủ, ngồi sai tư thế.

  • Mặc áo ngực quá rộng hoặc quá chật.

Bạn không nên mặc áo ngực quá chật để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của các cơ ngực
Bạn không nên mặc áo ngực quá chật để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của các cơ ngực

Xem thêm: Uống Nước Nhiều Có Mập Không? Bí Quyết Vàng Khi Uống Nước Giúp Da Đẹp Dáng Xinh

5. Mẹo ăn mặc khoe vòng 1 duyên dáng

Bằng cách tận dụng một số mẹo phối quần áo hack vòng 1 sau, bạn có thể tăng sức gợi cảm, quyến rũ ở bản thân:

  • Đánh lừa thị giác với phong cách layer hoặc các loại áo bèo nhún

Các mẫu áo thùng thình phối theo phong cách layer sẽ tạo sự cân bằng cho cơ thể. Bên cạnh đó mẫu áo bèo nhún có viền xếp sẽ giúp chị em lấy đầy vòng 1.

Style layer được nhiều bạn nữ ngực lép lựa chọn
Style layer được nhiều bạn nữ ngực lép lựa chọn
  • Khoe ra những điểm nổi bật khác trên cơ thể

Khi khoe những điểm sexy khác trên cơ thể như eo, vai, xương quai xanh, bạn sẽ trở nên cuốn hút hơn bao giờ hết mà không cần nhờ đến việc để hở vòng 1.

Bạn có thể khoe eo, cánh tay hoặc vai để tạo nét sexy
Bạn có thể khoe eo, cánh tay hoặc vai để tạo nét sexy
  • Diện trang phục có nhiều họa tiết và có gam màu sáng

Những bộ đầm, quần áo mang gam màu tươi trẻ sẽ đánh mạnh vào thị giác của người nhìn, khiến họ bị thu hút và không quá chú ý đến nhược điểm mà bạn không muốn khoe.

Đầm hoa nhí cổ vuông là lựa chọn hoàn hảo cho các nàng có vòng 1 nhỏ
Đầm hoa nhí cổ vuông là lựa chọn hoàn hảo cho các nàng có vòng 1 nhỏ

Có rất nhiều cách làm tăng vòng 1 cấp tốc tại nhà, từ những thói quen thường ngày cho đến các phương pháp massage. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện nhanh chóng nếu kiên trì và tuân theo các hướng dẫn trên. Tuy vậy, bạn không nên cảm thấy quá áp lực vì vòng 1 nhỏ mà thay vào đó, hãy cảm thấy trân trọng với những gì mình đang có.

Bài viết liên quan
Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không là một trong những vấn đề quan trọng được nhiều người dùng đặt ra. Mặc dù loại lá này có chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây nên một số tác hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần nắm rõ những lưu ý khi sử dụng loại nước uống này.
Xem thêm »
Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Biết được vỏ tôm có canxi không sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định đối với bộ phận này khi sơ chế nguyên liệu. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ gợi ý cách sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn đảm bảo an toàn sức khỏe và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm »
Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Giải đáp thắc mắc ăn trứng nhiều có tốt không là điều cần thiết để xây dựng cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Việc nắm rõ được thông tin này cũng giúp bạn cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các tác hại không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều thực phẩm này.
Xem thêm »
Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Đa số người dùng hiện nay thường tìm hiểu cách uống hoa đu đủ đực khô và chế biến để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là nguyên liệu được đánh giá cao bởi lợi ích nổi bật trong quá trình chăm sóc làn da cũng như sức khỏe. Sau khi thực hiện và sử dụng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trong cơ thể.
Xem thêm »
Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Xem thêm »
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.
Xem thêm »
Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất ai cũng thực hiện thành công. Còn gì tuyệt vời hơn vào cuối tuần cả nhà quây quần bên một nồi lẩu nghi ngút khói? Có đến hàng trăm biến tấu lẩu, trong đó cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được món lẩu ngon, thanh mát, hợp vị cho mọi thành viên. Xắn tay vào bếp ngay và trổ tài thôi nào!
Xem thêm »
Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Hiểu rõ thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì để có thể chăm sóc sức khỏe cho mình? Chóng mặt do thiếu máu có thể bắt nguồn từ lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.
Xem thêm »
Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Sữa chua là thực phẩm rất tốt để bổ sung canxi và cung cấp lợi khuẩn đường ruột cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên nếu không biết được trẻ mấy tháng ăn được sữa chua, có thể mẹ đang chăm bé sai cách và làm ảnh hưởng sức khỏe của con. Cùng các chuyên gia tìm hiểu về thời điểm tốt nhất cho bé ăn sữa chua cũng như liều lượng phù hợp từng độ tuổi ngay sau đây.
Xem thêm »
Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống - Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Tác dụng của ớt chuông khi ăn sống - Cách ăn tốt nhất nhưng nhiều người không biết

Có rất nhiều tác dụng của ớt chuông khi ăn sống do loại quả này chứa các thành phần giàu dinh dưỡng và nhiều loại vitamin cần thiết. Theo đó, ăn ớt chuông giúp tăng cường thị lực, giảm thiểu thiếu máu, bảo vệ tim mạch, phòng ngừa bệnh ung thư, hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân hiệu quả.
Xem thêm »

Mẫu CV hot theo ngành nghề

Back to top

Job3s có thể giúp gì cho bạn?
chat