Vỏ cam có tác dụng gì với sức khỏe? Lợi ích thứ 2 khiến nhiều người bất ngờ

1. Trong vỏ cam chứa những chất dinh dưỡng gì?

Thành phần dinh dưỡng trong vỏ cam cũng là yếu tố quyết định xem vỏ cam có tác dụng gì với sức khỏe. Và cũng không nhiều người biết rằng, vỏ cam cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao.

Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, trong vỏ cam chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ví dụ như:

• Hơn 55 loại flavonoid và 170 phytonutrients các loại trong vỏ cam

• vỏ cam có chứa các loại khoáng chất như: Đồng, Canxi, Magie, photpho, kali, selen và kẽm

• Giàu vitamin A, vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, folate, vitamin B5 và vitamin B6.

• Hoạt chất Pectin

• Chất xơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vỏ cam có chứa nhiều vitamin C hơn so với phần ruột cam. Trung bình, phần vỏ quả cam chứa đến 136 mg vitamin C, còn phần ruột chỉ chứa 71mg.

Nếu bạn ăn khoảng 6g vỏ cam, sẽ hấp thụ vào cơ thể đến 6 calo, 0,10g protein, 1,6g carbohydrate và 0,5g chất xơ. Đồng thời, vỏ cam có chứa ít chất béo nhưng không có cholesterol và natri.

Xem thêm: Nước Cam Bao Nhiêu Calo? Mỗi Ngày 1 Ly Nước Cam, Bạn Sẽ Nhận Được Lợi Ích Bất Ngờ

2. Vỏ cam có tác dụng gì với sức khỏe?

Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên vỏ cam rất tốt cho cơ thể. Vậy sử dụng vỏ cam có tác dụng gì với sức khỏe?

2.1. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Hỗ trợ ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của tế bào ung thư là câu trả lời đầu tiên khi bạn thắc mắc vỏ cam có tác dụng gì với sức khỏe. Bởi trong vỏ cam giàu flavonoid - là chất chuyển hóa trung gian của thực vật nhiều chức năng quan trọng với sức khỏe.

Hoạt chất này còn giúp phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư da. Ngoài ra, trong vỏ cam còn chứa hợp chất beta-cryptoxanthin có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư phổi.

2.2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong vỏ cam có chứa sắc tố thực vật hesperidin - một bioflavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Hợp chất này có khả năng làm giảm cholesterol và huyết áp cao - hai tác nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, flavon polymethoxylated trong vỏ cam cũng góp phần hỗ trợ tim mạch luôn khỏe mạnh.

2.3. Giảm viêm dị ứng

Một nghiên cứu cho rằng vỏ cam cho đặc tính chống viêm tương tự như indomethacin. Đây là chất được dùng để hạ sốt, giảm đau và chống viêm hiệu quả theo cơ chế ức chế tổng hợp prostaglandin.

Một số hợp chất có trong vỏ cam còn có khả năng ngăn chặn sự giải phóng của Hisyamine - hóa chất gây ra dị ứng. Do đó, khi bị dị ứng, bạn có thể lấy vỏ cam phơi khô ăn để hạn chế nguy cơ xảy ra dị ứng.

2.4. Hỗ trợ giảm cân

Trong vỏ cam không chứa nhiều chất béo, mà rất giàu chất xơ và vitamin, sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, tránh tình trạng thèm ăn, từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra chất chống oxy hóa flavonoid vừa đem lại lợi ích cho sức khỏe vừa giúp giảm cân an toàn.

Xem thêm: Uống Nước Cam Có Tác Dụng Gì? Tuyệt Đối Không Nên Uống Nước Cam Vào Thời Điểm Này

2.5. Tốt cho răng miệng

Cải thiện tình trạng răng miệng cũng là một đáp án bạn cần biết khi thắc mắc vỏ cam có tác dụng gì. Vỏ cam có khả năng cải thiện mùi hội răng miệng và làm sáng răng. Dùng hỗn hợp vỏ cam để đánh răng sẽ giúp đẩy lùi tình trạng răng ố vàng, các mảng bám hình thành.

Bạn có thể làm hỗn hợp vỏ cam đáng răng bằng cách nghiền vỏ cam thành bột, phơi khô, rồi trộn chung với kem đánh răng. Nên kiên trì áp dụng 2-3 lần 1 tuần, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả.

2.6. Cải thiện đường tiêu hóa

Vỏ cam giúp cải thiện đường tiêu hóa là một trong những lợi ích không thể bỏ qua khi nói về vỏ cam có tác dụng gì. Vỏ cam rất giàu chất xơ, giúp điều chỉnh nhu động ruột, tránh bị táo bón, đồng thời cải thiện vấn đề rối loạn tiêu hóa thường gặp như: khó tiêu, đầy hơi, đầy bụng, hội chứng ruột kích thích, ợ hơi,...

2.7. Giúp ăn ngon miệng

Một trong những lợi ích khác từ vỏ cam phải kể đến là giúp ăn ngon miệng. Bạn hãy đun sôi hỗn hợp nước và vỏ cam đã được phơi khô trong vài phút. Sau khi hoàn thành, bạn có thể uống một chén nước này trước bữa ăn khoảng 30 phút, sẽ lấy lại cảm giác ngon miệng khi đến bữa ăn.

Ngoài ra, sử dụng vỏ cam đều đặn còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng da từ sâu bên trong.

3. Những đối tượng nào không nên dùng vỏ cam?

Dù đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không thể phủ nhận rằng việc dùng quá nhiều hoặc lạm dụng vỏ cam sẽ dẫn đến những tình trạng không tốt. Và một số đối tượng cần hạn chế và không nên sử dụng vỏ cam phải kể đến như:

• Người thường xuyên bị khó tiêu: Vỏ cam có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nhưng lại không hề tốt với những ai mắc chứng khó tiêu lâu năm. Trong vỏ cam có kết cấu chất xơ rất lớn. Vì thế nên việc dùng vỏ cam thời gian dài có thể khiến tình trạng khó tiêu, đầy hơi nghiêm trọng hơn.

• Những người có khả năng mẫn cảm với các thành phần trong vỏ cam.

Có thể thấy không chỉ ruột cam mà vỏ cam cũng rất tốt cho sức khỏe. Với những thông tin trên đây, mong rằng bạn đọc có thể biết được vỏ cam có tác dụng gì với sức khỏe để cân nhắc cho phù hợp.