100g Hoành Thánh Bao Nhiêu Calo - Lưu ý ăn hoành thánh không mập

1. Trung bình 100g hoành thánh bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu hoành thánh bao nhiêu calo thì bạn nên biết về hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn này. Đây cũng là điều rất quan trọng để bạn có thể cân nhắc có đưa món ăn này vào thực đơn hàng ngày hay không.

Hoành thánh là món ăn có dạng viên nhỏ tròn vừa ăn, gồm phần vỏ được làm từ bột mỳ hoặc bột gạo và phần nhân bánh được chế biến từ nhiều nguyên liệu như thịt tôm băm, nấm hẹ, xà lách và hành lá. Bạn cũng có thể tự chọn phần nhân theo đúng khẩu vị của mình và gia đình.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Viện dinh dưỡng Việt Nam, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g hoành thánh sẽ bao gồm:

• Năng lượng: 248 calo

• Cholesterol: 15,6mg

• Protein: 12,3g

• Lipid: 7,4g

• Canxi: 73,6mg

• Sắt: 2,03mg

• Phospho: 144,1mg

Từ kết quả trên không khó để bạn xác định được trung bình 100g hoành thánh bao nhiêu calo. Con số 248 không phải quá cao nhưng cũng không hề thấp. Vì thế nên nếu đang có ý định giảm cân, giữ dáng thì bạn cũng nên cân nhắc khi lựa chọn món ăn này.

Xem thêm: Một Bát Cháo Trắng Bao Nhiêu Calo? Công Thức Chế Biến Đơn Giản, Ăn Hoài Không Chán

2. Ăn hoành thánh có béo không?

Biết được 100gr hoành thánh bao nhiêu calo thì bạn cũng có thể trả lời được câu hỏi ăn hoành thánh có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành bình thường sẽ cần nạp từ 1800-2000 calo mỗi ngày để có đủ năng lượng hoạt động cả một ngày. Như vậy, nếu chia ra các bừa trong ngày thì mỗi bữa cần nạp khoảng 700 calo vào cơ thể.

Cứ 100gr hoành thánh sẽ cung cấp khoảng 248 calo cho cơ thể, mức này thấp hơn so với hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể trong một bữa ăn. Nếu 200gr hoành thánh thì sẽ cung cấp một nguồn năng lượng tương đương 496 calo. Đây cũng là con số ở mức được cho phép mà không gây ra các động tăng cân, tích mỡ của cơ thể.

Vì vậy, mỗi ngày bạn ăn 100gr đến 200gr hoành thánh sẽ không khiến cơ thể bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều hoành thánh thì sẽ dễ bị tăng nguy cơ béo phì. Do đó, bạn cần đảm bảo lượng tiêu thụ hàng ngày ở mức cho phép để có thể duy trì được vóc dáng thon gọn, vừa được thưởng thức món hoành thánh thơm ngon.

Xem thêm bài viết 100g bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo

3. Mách bạn cách ăn hoành thánh không lo béo

Sau khi tìm hiểu được hoành thánh bao nhiêu calo, bạn có thể thấy hoành thánh có khả năng ảnh hưởng tới cân nặng. Vậy làm thế nào để có thể vừa ăn hoành thánh mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn?

3.1. Có thể tự làm hoành thánh để kiểm soát tốt lượng calo

Một trong những cách giúp kiểm soát lượng calo tốt chính là tự làm hoành thánh. Bạn có thể giảm lượng bột mì trong hoành thánh, đồng thời, nhân bánh nên là tôm, thịt và chứa nhiều rau xanh càng tốt.

Bạn cũng có thể tham khảo các công thức hoành thánh dành cho người ăn kiêng để có thể lựa chọn các nguyên liệu thay thế một cách thông minh.

3.2. Chú ý về thời gian ăn hoành thánh để tránh tích mỡ

Để không ảnh hưởng tới cân nặng thì bạn không nên ăn hoành thánh vào buổi tối muộn bởi đây là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Nếu ăn có vào thời điểm này có thể khiến cơ thể tích trữ calo dưới dạng chất béo, dẫn đến tình trạng tăng cân.

3.3. Cân nhắc về lượng hoành thánh cũng như các nguyên liệu được kết hợp cùng

Dù có lượng calo không quá cao nhưng nếu ăn quá nhiều hoành thánh trong 1 bữa cũng có thể khiến lượng calo vượt khỏi mức cho phép. Vì thế nên bạn cần cân nhắc lượng vừa đủ để đảm bảo no nhưng không quá nhiều.

Nên uống nước trước hoặc trong khi ăn há cảo để tạo cảm giác no, giúp bạn ăn đủ mức cho phép mà không gây cảm giác thèm ăn.

3.4. Kết hợp ăn uống với tập luyện và nghỉ ngơi khoa học

Ngoài các yếu tố tác động trực tiếp vào phương pháp chế biến, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện và nghỉ ngơi khoa học. Điều đó có thể giúp bạn vẫn thưởng thức được món ăn ngon đồng thời duy trì vóc dáng lý tưởng và có một sức khỏe tốt.

Xem thêm: Khoai Lang Chiên Bao Nhiêu Calo? Mách Bạn 4 Mẹo Ăn Khoai Lang Chiên Không Lo Béo

Biết được hoành thánh bao nhiêu calo thực sự rất quan trọng. Nó là yếu tố giúp bạn cân đối được lượng thức ăn phù hợp khi nạp vào cơ thể để đảm bảo vẫn thưởng thức được món ăn ngon nhưng vẫn duy trì được vóc dáng đẹp.