Bạn là ?
Bạn là ?
1 chiếc phở cuốn bao nhiêu calo phụ thuộc lớn vào nguyên liệu ăn kèm. Phở cuốn thường được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt, rau xanh, bánh phở, tôm, thịt bò, nấm,... 1 chiếc phở cuốn trung bình sẽ có lượng calo vào khoảng 40 - 60 kcal. Trong đó nếu thay thịt bằng nấm thì mỗi cuốn sẽ cung cấp khoảng 30 - 40 kcal, còn với thịt, tôm, trứng,... thì mỗi cuốn khoảng 60 - 70 kcal.
Thông tin về 1 chiếc phở cuốn bao nhiêu calo phần nào giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn có gây tăng cân không. Theo các chuyên gia, phở cuốn không béo bởi một chiếc phở cuốn chỉ khoảng 40 - 60 kcal, mức năng lượng tương đối thấp. Trong mỗi bữa có thể ăn khoảng 3 - 5 cuốn, tương đương với 120 - 200 calo, không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng.
Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát 1 chiếc phở cuốn bao nhiêu calo bằng cách thay đổi lượng nhân sử dụng. Những người ăn kiêng có thể sử dụng thực phẩm thuần chay để giảm lượng calo hấp thụ.
Bên cạnh việc tìm hiểu 1 chiếc phở cuốn bao nhiêu calo, bạn cũng cần biết cách cân đối để thêm phở cuốn vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Một cuốn phở chứa khoảng 40 - 60kcal, mặc dù không quá lớn nhưng để giảm thiểu tối đa lượng calo hấp thụ bằng cách tự làm phở cuốn chay tại nhà:
200gr các loại nấm hương, nấm kim châm, nấm đùi gà
1 củ cà rốt, 1/2 củ su hào, rau xà lách và 1 trái dưa leo nhỏ
Dầu olive, hạt nêm chay, hạt tiêu, hành lá
Để làm món phở cuốn chay hãy thực hiện theo trình tự các bước dưới đây:
Sơ chế nguyên liệu: Ngâm nở nấm hương, nấm đùi gà, nấm kim châm rửa sạch. Sau đó băm nhuyễn và trộn đều. Đem phần nấm đi xào với dầu olive, susu và xu hào. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn tắt bếp.
Cuốn phở: Trải bánh phở ra mặt phẳng sạch sẽ, khô thoáng, thêm rau xà lách, dưa leo nhân xào chay thập cẩm và cuộn nhẹ nhàng, chặt tay để bánh phở có đẹp mắt.
Thành phẩm: Bày bánh phở cuốn nấm chay ra đĩa, thưởng thức cùng nước mắm chay pha chanh tỏi ớt thơm ngon.
Nấm là thực phẩm giúp thay thế thịt hiệu quả, không ảnh hưởng đến hương vị và cảm nhận món ăn. Ngoài ra còn giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên nếu muốn lựa chọn thịt thì có thể sử dụng ức gà.
Ngoài việc nắm được 1 chiếc phở cuốn bao nhiêu calo và cách làm phở cuốn thuần chay, ít năng lượng thì bạn nên quan tâm đến một số lưu ý dưới đây.
Phở cuốn là món ăn ngon, đưa miệng nên thường chúng ta sẽ bị ăn quá đà. Tuy nhiên với mỗi cuốn 40kcal thì bạn hãy cân đối chỉ nên ăn khoảng 10 cuốn ~ 400kcal. Đây là mức calo phù hợp cho 1 bữa ăn chính.
Xem Thêm: Cách Pha Nước Chấm Bún Chả Ngon Chuẩn Vị Hà Nội
Phở cuốn là món ăn dễ làm, nhanh gọn mà lại sạch sẽ. Vì vậy việc tự làm tại nhà là ý tưởng không tồi. Tự làm phở cuốn tại nhà giúp bạn cân đối được lượng calo trong bữa ăn bằng việc cuốn những nguyên liệu mà mình muốn.
Bạn có thể thay thịt bằng nấm, thêm nhiều rau xanh để giảm lượng calo, tăng vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra thì làm phở cuốn tại nhà cũng khá tiết kiệm nữa.
Phở cuốn để tránh việc tăng cân, bụng mỡ thì bạn chỉ nên dùng vào buổi sáng, buổi trưa và tránh buổi tối. Ăn phở cuốn vào buổi tối sẽ dễ gây khó tiêu, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Xem Thêm: Có Bao Nhiêu Calo Trong Một Quả Táo? Lý Giải Vì Sao Nên Ăn Táo Mỗi Ngày
Tóm lại, 1 chiếc phở cuốn bao nhiêu calo phụ thuộc vào những nguyên liệu bạn kết hợp để làm phở cuốn. Nắm rõ hàm lượng calo cung cấp cùng cách xây dựng thưucj đơn giảm cân hợp lý sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng hoàn hảo.
Những đặc sản Đà Nẵng gây thương nhớ, gói trọn dư vị của dải đất miền Trung
9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4
Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng
Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải
Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan
Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này
Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết
Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ
Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?
Mẫu CV hot theo ngành nghề