Nho bao nhiêu calo - Bật mí cách ăn nho không lo tăng cân

Đóng góp bởi:   Jay Trịnh
Thứ Bảy, 04/11/2023 09:18:00 +07:00
100gram nho bao nhiêu calo? Hiểu rõ lượng calo và thành phần dinh dưỡng có trong nho giúp bạn dễ dàng xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học với loại quả này.

1. 100gram nho bao nhiêu calo?

Nho có vị ngọt, chứa rất ít chất béo và calo, đây là loại trái cây có thể dùng để thay thế cho các món ăn nhẹ như bánh, kẹo. Vậy 100gram nho bao nhiêu calo?

  • Trong 100g nho tươi xanh thì có chứa khoảng 66,9 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác. Lượng calo có trong các sản phẩm khác được chế biến từ nho:
  • 100g nho khô có chứa khoảng 130 calo. Mứt nho khô thơm dẻo và có màu sắc đẹp mắt có thể mua về làm đồ ăn vặt hoặc quà tặng các ngày Lễ Tết.

  • 300ml nước ép nho chứa khoảng 50 - 80 calo. Nước nho ép nguyên chất: Màu sắc tím đẹp ắt có hương vị thanh ngọt, nhẹ nhàng giúp cải thiện làn da mịn màng hiệu quả.

  • 100g rượu vang cung cấp khoảng 82 calo. Rượu nho có hương vị dịu ngọt, nhẹ nhàng và đằm thắm rất thích hợp với những bạn có sở thích thưởng thức rượu nhẹ. Rượu nho có tác dụng cực kỳ tốt với làn da, chống oxy hoá và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

100 gram nho bao nhiêu calo? 100g nho tươi cung cấp 66,9 calo
100 gram nho bao nhiêu calo? 100g nho tươi cung cấp 66,9 calo

Ngoài ra, nho còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, cụ thể:

  • Nước

  • Đường

  • Chất chống oxy hoá:

  • Các loại vitamin và khoáng chất: vitamin E, K, C,...

2. Ăn nho có mập không?

Ăn nho có béo không? Hàm lượng calo trong nho có mức trung bình thấp nên bạn hoàn toàn yên tâm là ăn nho sẽ không sợ mập. Đặc biệt, các loại nho tươi có chứa nhiều chất xơ, vitamin, axit amin và khoáng chất giúp cơ thể thanh nhiệt, giải nhiệt và làm đẹp cho da.

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải chú ý lượng đường trong nho khá cao, do đó bạn nên chọn lựa những loại nho có ít đường và kết hợp với chế độ luyện tập các hoạt động thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Ăn nho nhiều có làm bạn nổi mụn không?

Bên cạnh thông tin 100gram nho bao nhiêu calo, vấn đề ăn nho có nổi mụn không cũng được chị em đặc biệt quan tâm. Trong nho có rất nhiều vitamin có lợi cho sức khoẻ và tốt cho da như: Vitamin C, K, B1, B2, B4, B5, B6, B9,... nên chắc chắn ăn nhiều nho sẽ không bị nóng trong người và nổi mụn. Hơn nữa, ăn nho với một lượng hợp lý sẽ có tác dụng ngừa nổi mụn hiệu quả.

Xác định 100gram nho bao nhiêu calo giúp xây dựng chế độ ăn phù hợp
Xác định 100gram nho bao nhiêu calo giúp xây dựng chế độ ăn phù hợp

4. Ăn nho có tác dụng gì?

Dưới đây là một số lợi ích của nho đối với sức khỏe:

  • Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Các hợp chất trong nho như flavonoid myricetin, quercetin có chức năng chống oxy hoá mạnh và ngăn chặn sự hình thành cholesterol xấu gây hại cho sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh đó, trong nho còn chứa một loại enzym có khả năng hạn chế làm dày thành mạch máu giúp bảo vệ và cải thiện tim mạch tốt hơn.

  • Tăng cường trí não: Nho chứa nhiều axit hữu cơ, vitamin, axit amin,... có tác dụng hỗ trợ kích thích dây thần kinh của não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Ăn nho còn giúp giảm căng thẳng, stress giúp tinh thần vui vẻ hơn.

  • Tác dụng chống lão hoá hiệu quả: Những hợp chất chống oxy hoá và axit béo giúp cho làn da luôn luôn tươi trẻ và chống nếp nhăn ở trên da.

  • Ngừa ung thư và kháng viêm: Trong nho có hoạt chất resveratrol có công dụng kháng viêm và ngăn ngừa việc hình thành những tế bào gây nên ung thư trong cơ thể.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng dinh dưỡng có trong nho như vitamin C, chất xơ hỗ trợ giúp chống lại các loại virus gây ra bệnh cảm cúm, và ngăn ngừa sự phát triển của một loại vi khuẩn nguy hiểm tên là E.Coli có hại cho sức khỏe của cơ thể.

Nho là hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Nho là hoa quả có nhiều lợi ích cho sức khoẻ

5. Các lưu ý khi ăn nho

  • Hàm lượng đường trong nho cao, do đó bạn không nên ăn quá nhiều nho trong ngày.

  • Trong nho có chứa chất resveratrol, đây là một loại polyphenol cực mạnh có thể gây hại cho sức khỏe.

  • Hãy rửa nho thật sạch bằng nước muối vì các chất bảo quản nho có thể làm bạn bị ngộ độc thực phẩm.

Xem thêm:

Quả nho là một loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khoẻ. Vậy bạn đã biết 100gr nho bao nhiêu calo và có những công dụng gì. Hãy lựa chọn những loại nho có chất lượng tốt để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm nhé.

Bài viết liên quan
9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

9 tác dụng của đậu đen đối với sức khỏe - Bất ngờ ở điều số 4

Tác dụng của đậu đen không chỉ được thể hiện ở khả năng thanh lọc, giải nhiệt mà còn giúp giảm cân, bổ thận, bảo vệ tim mạch và rất nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, không nhiều người biết tới những công dụng tuyệt vời của đậu đen đối với sức khỏe.
Xem thêm »
Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không? Những người này cấm kỵ sử dụng

Uống nước lá đinh lăng hàng ngày có tốt không là một trong những vấn đề quan trọng được nhiều người dùng đặt ra. Mặc dù loại lá này có chứa khá nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây nên một số tác hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần nắm rõ những lưu ý khi sử dụng loại nước uống này.
Xem thêm »
Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Vỏ tôm có canxi không? Sai lầm tai hại hầu như ai cũng từng mắc phải

Biết được vỏ tôm có canxi không sẽ giúp bạn dễ dàng đưa ra quyết định đối với bộ phận này khi sơ chế nguyên liệu. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ gợi ý cách sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn đảm bảo an toàn sức khỏe và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm »
Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Ăn trứng nhiều có tốt không? Những tác hại khôn lường nhiều người thường chủ quan

Giải đáp thắc mắc ăn trứng nhiều có tốt không là điều cần thiết để xây dựng cho bạn một thói quen ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất. Việc nắm rõ được thông tin này cũng giúp bạn cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tránh được các tác hại không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều thực phẩm này.
Xem thêm »
Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Cách uống hoa đu đủ đực khô tốt nhất cho sức khỏe: Chớ phạm sai lầm này

Đa số người dùng hiện nay thường tìm hiểu cách uống hoa đu đủ đực khô và chế biến để thưởng thức ngay tại nhà. Đây là nguyên liệu được đánh giá cao bởi lợi ích nổi bật trong quá trình chăm sóc làn da cũng như sức khỏe. Sau khi thực hiện và sử dụng, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự thay đổi trong cơ thể.
Xem thêm »
Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Lưu ý điều này để thai nhi luôn khỏe mạnh

Mẹ bầu 4 tháng ăn đu đủ xanh được không? Mặc dù đu đủ xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất nhưng bà bầu vẫn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không để bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Xem thêm »
Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày và những lưu ý cần biết

Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Trong các loại thực phẩm chức năng, dầu cá là một trong những loại được sử dụng phổ biến bởi nó được chứng minh tốt cho tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ liều lượng trước khi sử dụng, cụ thể là nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày? Uống đúng liều lượng dầu cá vừa giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất vừa giúp phòng ngừa những tác dụng phụ.
Xem thêm »
Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Mách bạn cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất, làm đầu bếp tại gia thật dễ

Cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất ai cũng thực hiện thành công. Còn gì tuyệt vời hơn vào cuối tuần cả nhà quây quần bên một nồi lẩu nghi ngút khói? Có đến hàng trăm biến tấu lẩu, trong đó cách nấu lẩu gà thập cẩm ngon nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được món lẩu ngon, thanh mát, hợp vị cho mọi thành viên. Xắn tay vào bếp ngay và trổ tài thôi nào!
Xem thêm »
Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì và cách phòng ngừa?

Hiểu rõ thiếu máu chóng mặt nên uống thuốc gì để có thể chăm sóc sức khỏe cho mình? Chóng mặt do thiếu máu có thể bắt nguồn từ lối sống, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân mà bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.
Xem thêm »
Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Ăn đúng cách con khỏe mẹ nhàn

Trẻ mấy tháng ăn được sữa chua? Sữa chua là thực phẩm rất tốt để bổ sung canxi và cung cấp lợi khuẩn đường ruột cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên nếu không biết được trẻ mấy tháng ăn được sữa chua, có thể mẹ đang chăm bé sai cách và làm ảnh hưởng sức khỏe của con. Cùng các chuyên gia tìm hiểu về thời điểm tốt nhất cho bé ăn sữa chua cũng như liều lượng phù hợp từng độ tuổi ngay sau đây.
Xem thêm »

Mẫu CV hot theo ngành nghề

Back to top

Job3s có thể giúp gì cho bạn?
chat