Bạn là ?
Nhiều người tỏ ra khá e ngại khi nhìn lượng calo trong yến mạch. Theo nghiên cứu, trung bình trong 100gr yến mạch có chứa khoảng 389 calo. Phần lớn lượng calo này đến từ các chất xơ và protein giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đây là lý do nhiều người học cách nấu yến mạch ngon thường được dùng cho bữa sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày và dùng trong thực đơn giảm cân của nhiều người.
Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100gr yến mạch:
(Lưu ý: Đây là hàm lượng dinh dưỡng trong yến mạch nguyên cán)
Tác dụng của của yến mạch nguyên cám:
Chuẩn bị nguyên liệu thực hiện cách nấu yến mạch giảm cân:
100gr yến mạch
Nước hoặc các loại sữa tươi không đường
Cách nấu yến mạch ăn giảm cân
Xem thêm: Thử Thách 30 Ngày Giảm Cân An Toàn Tại Nhà Bằng 17 Cách Đốt Mỡ Toàn Thân Cực Nhanh
Chuẩn bị nguyên liệu cách nấu yến mạch:
Sơ chế nguyên liệu
Cách nấu yến mạch ngon:
Hoàn thành món ăn:
Sau khi cháo bí đỏ chín, bạn múc ra bát đợi giảm bớt độ nóng và thưởng thức. Cách nấu yến mạch ngon khi kết hợp bí đỏ vừa lạ miệng vừa dễ ăn, lại cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết.
Với cháo yến mạch giảm cân:
Yến mạch là một trong những loại hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng và rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Điều này khá có ích với những người đang giảm cân hoặc thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng. Để giảm cân hiệu quả với cháo yến mạch, bạn cần phải kết hợp với việc tập thể dục, thường xuyên uống nước và tham khảo thêm các chế độ dinh dưỡng từ các chuyên gia.
Lưu ý cách nấu yến mạch ngon cho bé ăn dặm:
Với các bé ăn dặm bạn có thể chọn yến mạch cán hoặc bột yến mạch đều được.
Xem thêm: Nên Ăn Yến Mạch Vào Lúc Nào? Sai Lầm Về Cách Ăn Khiến Bạn Càng Ăn Càng Béo
Với 2 cách nấu yến mạch ngon tại nhà trên bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon, dinh dưỡng ngay tại nhà. Đặc biệt, hãy kết hợp yến mạch để chế biến thành nhiều món ăn trong thực đơn dinh dưỡng của bạn.
Mẫu CV hot theo ngành nghề